如何緩解糖友容易餓的現(xiàn)象呢？【如何緩解糖友容易餓的現(xiàn)象呢】一：減少細(xì)糧攝入，多增加一些纖維食物，可以吃蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等 。
二：糖尿病人餓了可以適當(dāng)多吃些低熱量、高容積的蔬菜 。如西紅柿、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子等等 。
其實(shí)，糖友餓了不必強(qiáng)忍，少吃多餐也可以解決“餓”的問題 。建議患者將每日飲食總量分配到4—5餐中，白天每3—4小時進(jìn)餐1次，睡前一兩小時再少量加餐，這對于血糖波動較大、打胰島素的病人效果最佳，既能解決“餓”的問題，又避免了餐后血糖高、餐前血糖低的困境！
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糖尿病人保持營養(yǎng)又不易饑餓的飲食原則，歸結(jié)成四點(diǎn):
第一、控制總能量
許多人存在這樣的誤區(qū)：吃多了只要加大降糖藥量就沒事了 。“面多加水，水多和面”，這樣做會造成惡性循環(huán) 。還有的人盲目追求降血糖食物，實(shí)際上人們夸大了食物的這個作用，它們并不會把原來高的血糖直接降下來 。
第二、糖的總量控制和緩釋
當(dāng)糖友把碳水化合物總量壓縮后，一定會產(chǎn)生能量缺口 。這時當(dāng)然不能用維生素、鈣和蛋白質(zhì)來補(bǔ) 。這時候要選擇具有延緩血糖升高的碳水化合物食物，比如大豆及其制品、粗糧等，而不是采用簡單糖 。需要提醒的是，許多糖友不注重咸的控制，臨床上經(jīng)常有病人擔(dān)心糖的問題，又為了增加口感，吃了大量的咸食，造成總熱量控制不住，同時鹽分嚴(yán)重超標(biāo) 。
第三、控制脂肪類型和數(shù)量
吃什么樣的脂肪比吃多少意義更重要 。用單不飽和脂肪酸替代糖分，對1型、2型和應(yīng)急性糖尿病都有作用，可以改善餐后血糖，降低胰島素用量，降低血管并發(fā)癥的發(fā)生率，從而降低最終的死亡率 。
我們經(jīng)常聽到糖友說，我吃的是素油，不需要控制 。實(shí)際上，植物油一樣會造成肥胖，超量的攝入也會導(dǎo)致血脂血糖的大幅波動 。
第四、膳食種類選擇及飲食習(xí)慣
減少精加工食品的攝入，比如用白水取代所有碳酸飲料、茶飲料、瓶裝果汁飲料和運(yùn)動飲料等含糖飲料 。如果實(shí)在無法割舍甜味飲料的口感，也可以適量飲用無糖飲料；盡量吃水果，不要喝果汁，更不要喝含糖果汁；多吃白薯，少吃土豆；多吃全麥、燕麥、糙米等粗糧，少吃精米精面 。
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