【為什么不適合空腹運動】Tabata 最早是由日本科學家Izumi tabata創(chuàng)造的是一種高強度間隔性運動 。每個tabata要盡全力完成20s動作，組間休息10s，連續(xù)完成8輪，累計4分鐘 。短暫4分鐘消耗熱量不亞于1小時跑步消耗 。
為什么不適合空腹運動
有上面分析的就可以看出這項運動負荷挺大，對于小白來說甚至殘忍 。
它需要體內(nèi)的糖原和脂肪做基礎，在運動中消耗分解脂肪，得到減脂目的 。早上空腹血糖低，在進行高強度運動后，糖原供給不及時出現(xiàn)低血糖，惡心反胃現(xiàn)象 。體質(zhì)虛弱的人甚至嚴重影響身體組織正常工作 。
早上最好在簡單進食一小時后或者補充10克支鏈氨基酸和一勺乳清蛋白后運動比較適合 。
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