人體內(nèi)的濕氣一般是由我們的新陳代謝及外部自然環(huán)境產(chǎn)生的，濕氣要是多了的話就會(huì)讓我們感覺(jué)到頭暈乏力、皮膚泛黃等癥狀，一般去除濕氣最佳的方法就是運(yùn)動(dòng)和減肥 。
個(gè)人更喜歡運(yùn)動(dòng)祛濕，因?yàn)檫@樣既可以祛濕，也可以減肥健身，兩全其美 。
為什么運(yùn)動(dòng)可以去除濕氣運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，加快身體內(nèi)的氣血運(yùn)行，在我們運(yùn)動(dòng)出汗的過(guò)程中，濕氣就會(huì)通過(guò)泌尿系統(tǒng)隨著汗液排出，一般在夏天祛濕效果會(huì)很好，因?yàn)橄奶煳覀冏钊菀诐駳庥俜e 。
祛濕效果極佳的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是我最認(rèn)可的祛濕方式，以下是我整理的各年齡段最適宜的祛濕運(yùn)動(dòng)：
01、針對(duì)青少年
小孩子正值生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼、器官都需要更多的鍛煉，最好經(jīng)常進(jìn)行跑步、羽毛球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都有助于排汗，體內(nèi)的濕氣也就不容易淤積了 。
【為什么運(yùn)動(dòng)可以去除濕氣】02、針對(duì)成年男性
適合成年男性的祛濕運(yùn)動(dòng)有：長(zhǎng)跑、游泳、籃球、足球等，另外進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如：俯臥撐、啞鈴等，都可以鍛煉肌肉 。而那些年輕強(qiáng)壯的也可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲂﹦×疫\(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的血管及心臟，促進(jìn)血液循環(huán)同時(shí)增加肺活量 。
03、針對(duì)女性
女性我認(rèn)為盡量不去做那些劇烈運(yùn)動(dòng)，而要去做一些舒緩類的運(yùn)動(dòng)，如：瑜伽、快走、慢跑、游泳等，想要瘦身或者塑性的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 。
04、針對(duì)老年人
老年人的話，我經(jīng)常就看到他們會(huì)去“拔罐”祛濕，我個(gè)人沒(méi)有去拔過(guò)罐，雖然我并不排斥這樣的方式，但我還是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)的方法既不有害也不繁瑣，是最好的 。老年人適宜的祛濕運(yùn)動(dòng)有：太極拳、廣場(chǎng)舞、慢跑等，運(yùn)動(dòng)不適合過(guò)于劇烈，避免骨折 。
以上的這些運(yùn)動(dòng)是根據(jù)我自身的經(jīng)驗(yàn)及專業(yè)建議的，并非帶有絕對(duì)性，就比如有的人覺(jué)得拔罐的祛濕效果的確有效，大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇 。
（1）運(yùn)動(dòng)出汗后不要立即喝冷水、吹空調(diào)、洗澡等；
（2）運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)鹽分，喝溫水時(shí)加一點(diǎn)食鹽；
（3）喝水不要喝多，一般以4000ml為限，超過(guò)的話很可能會(huì)引起急性水中毒 。
其實(shí)，在我看來(lái)，不管是想祛濕，還是想減肥什么的，運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)很好的方法，俗話說(shuō)的好“運(yùn)動(dòng)可解百毒”，不是嗎？
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