1、 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)我們?nèi)绾巫霭褮庋a(bǔ)起來(lái)？其實(shí)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中我們更多考慮的是均衡的飲食和營(yíng)養(yǎng) ， 比如說(shuō)生活中的花生、紅豆、黑米、等食物都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì) ， 保證飲食的均衡 ， 是人體補(bǔ)血的根本 ， 有很多朋友 ， 三餐沒(méi)有規(guī)律吃飯 ， 而且作息不規(guī)律 ， 這樣吃再多的補(bǔ)藥可能效果也不好 。葉酸、鐵、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 礦物質(zhì)對(duì)于我們保證身體的健康都是非常重要的 。所以我覺(jué)得從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)說(shuō) ， 我們每天要保證主食、奶制品、豆類(lèi)及堅(jiān)果、水產(chǎn)品、蛋類(lèi)、禽肉類(lèi)、蔬菜水果的均衡攝入 ， 這是基礎(chǔ)的一步 。
2、 中醫(yī)養(yǎng)生理論如何更好的幫您補(bǔ)氣血？由于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式 ， 很多人都存在脾胃虛弱的問(wèn)題 ， 中醫(yī)認(rèn)為脾胃乃后天之本 ， 養(yǎng)護(hù)好脾胃對(duì)于我們保證充足的營(yíng)養(yǎng)吸收 ， 生成血液 ， 這個(gè)過(guò)程非常重要 。中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)人體功能的重要性 。日常生活中小米 ， 山藥 ， 南瓜 ， 紅豆 ， 薏米都是非常好的健脾胃的食材 。日常生活中通過(guò)保護(hù)脾胃功能來(lái)增加氣血在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有非常重要的地位 。
日常健脾胃食方舉例：小米粥、南瓜蒸紅棗、薏米山藥粥
3、 補(bǔ)氣血的湯方推薦：在前面兩項(xiàng)做好的基礎(chǔ)上 ， 我們可以在生活中再增加一些補(bǔ)氣血的湯才能更好的起到事半功倍的效果 。其實(shí)大道自己 ， 很多東西也非常簡(jiǎn)單 ， 生活中很多常見(jiàn)的小食材就可以 ， 不一定非要多么昂貴的食材 。
日常補(bǔ)氣血湯方推薦：
① 當(dāng)歸生姜羊肉湯：非常適合寒性體質(zhì)需要補(bǔ)氣血的朋友食用
當(dāng)歸6g, 生姜15g, 羊肉一斤
注意事項(xiàng)：容易上火的朋友避免食用 ， 建議先少量食用 ， 不推薦每天頻繁喝
【補(bǔ)氣血的湯方推薦】② 枸杞桂圓紅棗湯：
枸杞12g ,桂圓6個(gè) ， 大棗5個(gè)
③ 生姜大棗湯：溫中散寒 ， 補(bǔ)氣血
生姜10g,大棗10個(gè) ， 放在一起煮湯
④ 花生木耳紅棗湯：滋養(yǎng)陰血
花生20g,木耳5朵 ， 紅棗10個(gè) ， 燉湯
任何食物營(yíng)養(yǎng)、生活方式干預(yù)均不得取代藥物及醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療 ， 為了確保您的健康 ， 提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)前 ， 請(qǐng)到醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生！祝您健康！
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