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出汗有什么好處？出汗，是人體熱平衡遭到挑戰(zhàn)快速散熱維持核心體溫穩(wěn)定的生理機(jī)制。
如果非得說(shuō)出汗有什么好處的話，唯一好處就是維持體溫穩(wěn)定，以維持正常生理功能，避免被熱死。
這樣看來(lái) ，出汗的確有好處，而且這好處比天還大。
除此之外，宣稱出汗有某某、某某健康好處的說(shuō)法，都是謠言。
出汗健康好處謠言這種謠言由來(lái)已久，最具有代表性的是2014年健康時(shí)報(bào)推出的一篇題為《夏天出汗10大驚人好處，看完我把空調(diào)關(guān)了》的“科普”文章。
這篇所謂科普，不僅編造了出汗具有十大好處的謠言，更違背有關(guān)機(jī)構(gòu)防暑降溫的主流建議，誤導(dǎo)人們?yōu)榱双@得出汗的健康好處而拒絕使用空調(diào) 。
夏日使用空調(diào)是世界衛(wèi)生組織、美國(guó)疾控中心等國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的中暑及相關(guān)死亡的頭號(hào)保護(hù)措施。
因此，像《夏天出汗10大驚人好處，看完我把空調(diào)關(guān)了》這種“科普”不僅是造謠，而且是會(huì)害死人的。
人為什么出汗？出汗行為有被稱為小汗腺的外分泌腺體執(zhí)行，這種汗腺?gòu)V泛分布在全身皮膚，數(shù)量多達(dá)幾百萬(wàn) 。

人為什么要出汗？
如上所述，人出汗的生理意義就是為了散熱，維持核心體溫的穩(wěn)定。
引發(fā)出汗的熱應(yīng)激有兩大類：
一是環(huán)境高溫應(yīng)激。當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)人體體表平均溫度，即32℃時(shí) ，其他散熱途徑失效，出汗成為唯一有效的散熱途徑，當(dāng)空氣相對(duì)濕度較高是尤其如此。
這種熱應(yīng)激一個(gè)不典型的情況是，吃辣椒等辛辣食物引發(fā)的出汗。原因是，辣椒素等物質(zhì)可以激活人體的溫度感受器（TRPV1 ，舊稱辣椒素受體），而這種受體也可以被傷害性溫度（43℃以上）激活。因此，辣椒等辛辣食物可以欺騙體溫中樞誤以為遭遇了熱應(yīng)激。

另一種是產(chǎn)熱過(guò)量的熱應(yīng)激，主要就是運(yùn)動(dòng)引發(fā)的出汗，有人也稱之為主動(dòng)出汗。
這種熱應(yīng)激的不典型形式是恐懼、緊張時(shí)的出汗。
人在遭遇危險(xiǎn)和壓力時(shí)會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng) ，也叫逃跑-戰(zhàn)斗反應(yīng) 。應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)之一就是出汗。
但是這種出汗仍屬于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱應(yīng)激范疇。因?yàn)?nbsp;，在應(yīng)激反應(yīng)中，無(wú)論是逃跑或戰(zhàn)斗，都會(huì)有劇烈的體力活動(dòng) ，必然會(huì)產(chǎn)生大量熱量需要散失。人在長(zhǎng)期進(jìn)化中形成了應(yīng)對(duì)這種應(yīng)對(duì)預(yù)計(jì)即將到來(lái)的大量產(chǎn)熱的預(yù)散熱機(jī)制，是生物學(xué)上的一種前反饋調(diào)節(jié) 。
總之，出汗是出汗應(yīng)對(duì)環(huán)境高溫，或者劇烈運(yùn)動(dòng)等極端狀態(tài)的“無(wú)奈之舉” ，并不會(huì)有散熱意外的任何生理意義和好處。
相反，嚴(yán)重?zé)釕?yīng)激下，大量出汗會(huì)丟失大量的水和氯化鈉，如果不能及時(shí)補(bǔ)充并降溫，就會(huì)發(fā)生中暑。嚴(yán)重的中暑，即熱射病，是一種極其危險(xiǎn)的急癥，死亡率極高。全球每年夏季都有大量人死于高溫?zé)崂?。
【出汗有什么好處】因此，高溫環(huán)境下主動(dòng)“求”汗，是一種作死行為。