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出汗有什么好處( 二 )

云知道健康


出汗十大的好處的傳言與真相本問(wèn)題下也有的答主照搬了健康時(shí)報(bào)那篇謠文出汗的所謂十大好處 。相對(duì)于這些謠言 ， 事實(shí)是：
1. 排毒防癌
傳言稱(chēng) ， 運(yùn)動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程 ， 將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 還可以預(yù)防癌癥 。
真相是：有些研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)“熱療” ， 比如經(jīng)常桑拿 ， 的確可以加快循環(huán) ， 對(duì)心血管健康有好處 。
但是 ， 這些好處來(lái)自于桑拿的熱效應(yīng) ， 而不是桑拿導(dǎo)致的出汗 。出汗只是熱帶來(lái)的結(jié)果 ， 而不是健康好處的原因 。
出汗排毒是一個(gè)流傳多年的老謠言 。
早在上世紀(jì)30年代開(kāi)始 ， 科學(xué)家就對(duì)汗液成分做了大量研究 ， 發(fā)現(xiàn)汗液就是血液的濾出液 ， 除了水以外 ， 汗液幾乎含有血液中除血細(xì)胞和大分子物質(zhì)以外的幾乎所有成分 。
這些成分除了鈉、氯、鉀等礦物質(zhì)離子 ， 還包括極低濃度的乳酸鹽、尿素、氨離子、丙酮酸鹽、以及甘油、絲氨酸、其他非蛋白氮等 ， 濃度都在ppm級(jí)別 。
在不同出汗速度時(shí) ， 除了氯化鈉外 ， 其他成分濃度都不會(huì)有明顯改變 ， 因此 ， 出汗并沒(méi)有主動(dòng)分泌來(lái)排泄“毒素”的任何意義 。
2. 控制血壓
傳言稱(chēng) ， 運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管 ， 加速血液循環(huán) ， 增加血管壁彈性 ， 達(dá)到降低血壓的目的 。
事實(shí)是：運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的包括降低血壓在內(nèi)的心血管健康好處 ， 都是運(yùn)動(dòng)本身的好處 ， 出汗只是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的結(jié)果 ， 而不是健康好處的原因 。
3.促進(jìn)消化
傳言稱(chēng) ， 夏天往往會(huì)沒(méi)食欲 ， 這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗會(huì)加快整個(gè)身體的代謝 ， 有助腸道蠕動(dòng) ， 改善消化 。
事實(shí)是 ， 夏天食欲減低 ， 胃腸運(yùn)動(dòng)受抑制 ， 是高溫環(huán)境導(dǎo)致體溫升高 ， 激活下丘腦控制食欲的類(lèi)辣椒素受體（TRPV1）的結(jié)果 。
同樣的 ， 沒(méi)有食欲 ， 胃腸運(yùn)動(dòng)受抑制 ， 跟出汗一樣是環(huán)境高溫和運(yùn)動(dòng)造成核心體溫上升的結(jié)果 。
因此 ， 增強(qiáng)食欲 ， 促進(jìn)消化的正確方法是打開(kāi)空調(diào) ， 喝冷飲 ， 進(jìn)冷食 ， 而不是出汗 。
4. 防骨質(zhì)疏松
傳言稱(chēng) ， 很多人一上了年紀(jì)容易得骨質(zhì)疏松癥 ， 是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失 。主動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留 ， 防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出 ， 從而預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
這種說(shuō)法完全是無(wú)稽之談 。事實(shí)是 ， 沒(méi)有任何證據(jù)證明 ， 出汗跟鈣和骨代謝有任何關(guān)系 。
5 護(hù)膚美容
傳言稱(chēng) ， 出汗可以清潔毛孔 ， 去除堵塞毛孔的毒素 ， 消除皮膚上的粉刺和痘痘 。
事實(shí)是 ， 謠言制造者根本不懂皮膚解剖 。如上面皮膚結(jié)構(gòu)示意圖所示 ， 汗腺開(kāi)口并不在毛孔 ， 出汗跟“去除堵塞毛孔的毒素”根本不搭 。
真正有護(hù)膚作用的是 ， 開(kāi)口在毛孔的皮脂腺分泌的油脂 。但是 ， 皮脂腺的分泌跟出汗沒(méi)有半分錢(qián)關(guān)系 。
6. 預(yù)防感冒
傳言稱(chēng) ， 出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜 ， 對(duì)其進(jìn)行分解 。

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