應(yīng)該很多人都知道，適當(dāng)?shù)臅裉柲芷鸬窖a(bǔ)鈣的作用，因?yàn)闀裉柕臅r(shí)候能使皮膚合成更多的維生素D，其中的含量可以提供人體90%的VD，有利于鈣質(zhì)的吸收與利用 。所以需要補(bǔ)鈣的人群可以適當(dāng)?shù)臅褚幌绿?。但是，隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎？下面就來看一下吧！
一、隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎？也許一直以來，你都做錯(cuò)了！雖有隔著玻璃曬太陽可以隔絕紫外線中的部分UVB，具體可以隔絕多少，主要看玻璃性質(zhì)，但是隔著玻璃曬太陽卻阻擋不了有害于人體的UVA 。
可能很多人都不知道什么是UVA？它也叫“室內(nèi)紫外線”，通常會(huì)透過玻璃折射進(jìn)室內(nèi)，不管是衣服還是傘、帽子之類的物品，都不能阻擋它，UVA會(huì)進(jìn)到人體皮膚的真皮層，然后損害膠原和彈力纖維，讓肌膚變黑以及老化 。
而UVB則可以叫做“戶外紫外線”，遮陽傘、帽子、衣服等都可以起到一定的隔絕作用，如果外出不注意防曬，一般會(huì)造成出現(xiàn)肌膚泛紅、發(fā)炎，甚至是致癌等問題 。但是適當(dāng)?shù)腢VB照射能加快維生素D的合成 。
因此，如果想要補(bǔ)鈣，其實(shí)不用隔著玻璃進(jìn)行曬太陽，可能還會(huì)使補(bǔ)鈣的功效下降，讓肌膚受損嚴(yán)重 。
二、如何正確曬太陽補(bǔ)鈣1、適宜的時(shí)間
建議在上午9點(diǎn)或下午4點(diǎn)的時(shí)候曬太陽會(huì)比較適合，因?yàn)檫@些時(shí)間段太陽沒有那么猛烈，防止皮膚受損，影響到健康 。
2、適宜的時(shí)長
每次曬太陽的時(shí)間大概有15即可，最多不能再30分鐘以上 。不過在冬天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)难娱L一些時(shí)間 。
3、適宜的地點(diǎn)
【如何正確曬太陽補(bǔ)鈣】從上面可知，曬太陽不必隔著玻璃曬，所以比較適宜到戶外曬太陽，建議去空氣比較好的地方 。
4、曬完后的護(hù)理
可能很多人曬完太陽就算了，在曬完太陽后，最好及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，同時(shí)吃一些水果，有助于補(bǔ)充VC，防止黑色素的生成，預(yù)防出現(xiàn)色斑 。
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