別說隔著玻璃，哪怕是隔著一張玻璃紙，曬太陽補鈣作用都會大打折扣！
我們先來看看，曬太陽如何達到補鈣作用的！
很簡單，曬太陽之所以可以補鈣，主要取決于陽光中的紫外線，作用我們?nèi)梭w皮膚，使的我們皮下的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下轉化為維生素D，然后經(jīng)過吸收入血、肝腎代謝變?yōu)橛谢钚跃S生素D，即可在腸道、腎臟及骨等多個組織器官中促進鈣、磷吸收，從而達到補鈣的作用 。
那么，為什么別說隔著玻璃，哪怕是隔著一張玻璃紙，曬太陽補鈣作用都會大打折扣？其中最主要的原因是因為紫外線的穿透能力弱，我當時在大學做基礎醫(yī)學試驗時候，就感受特別深，因為會經(jīng)常用到紫外線滅菌，開始使用對紫外線的穿透力大小沒啥概念，以外透過玻璃也能對培養(yǎng)皿進行消毒，結果有一次正巧發(fā)現(xiàn)放入紫外線下照射20分鐘后，然后放入37°恒溫箱培養(yǎng)24小時后發(fā)現(xiàn)，昨天被玻璃隔著照射那小部分，長滿細菌，而其他地方并沒有出現(xiàn)細菌生長 。
因此，在醫(yī)院里面經(jīng)常用紫外線消毒病房、手術室以及一些需要無菌操作的場所的時候，其實別看護士那么簡單操作，都是要特別留意和小心，保證消毒徹底的！
而且，要注意，平時生活中剛服用以下幾類藥物的人盡量避免立即長時間曬太陽，因為可能會有引起一些皮膚反應、降低藥物效果，甚至光毒反應！
布洛芬、阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥；
諾氟沙星等帶有“沙星”兩個字的抗菌藥；撲爾敏、苯海拉明等抗過敏藥；
氯丙嗪等抗精神病藥；
格列笨脲、格列吡嗪等降糖藥；
那么，要如何科學曬太陽補鈣？第一，時間上選擇，最好在上午6-10點，下午4-5點，30分鐘即可；
【要如何科學曬太陽補鈣】第二，曬太陽后記得補充水分；
第三，多吃水果蔬菜，補充維生素C，因為維生素缺乏容易出現(xiàn)曬斑 。
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