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痛經(jīng)是很多困擾很多女性朋友的一個(gè)難題，除了經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)難忍的疼痛感、下腹墜脹，部分女生還會(huì)伴有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

那么痛經(jīng)有什么辦法緩解或治療嗎？提到痛經(jīng) ，可能很多朋友最先想到的就是貼暖寶寶、喝熱水、紅糖水什么的，這些方法不能說一點(diǎn)效果都沒有，但作為同樣痛經(jīng)多年的我說實(shí)話，這些起到的作用微乎其微，該疼還是疼的死去活來，而且也無法從根本上解決痛經(jīng)的問題。
對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性朋友，建議首先排除疾病或器質(zhì)性病變引起的痛經(jīng) ，如子宮腺肌病、盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，這些可以通過規(guī)范的治療來達(dá)到去除病因的效果，痛經(jīng)自然會(huì)有所緩解。
還有一部分女性朋友，痛經(jīng)的發(fā)生多于遺傳、不良生活習(xí)慣（貪涼、受涼）導(dǎo)致的經(jīng)血循環(huán)不暢等，此外飲食不規(guī)律、失眠熬夜、精神壓力過大、身體瘦弱等也會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀，而對(duì)于這部分朋友，糾正不良的飲食及生活習(xí)慣，平衡身體的激素水平，是緩解痛經(jīng)的主要措施。

此外，研究發(fā)現(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏也容易加重痛經(jīng)及經(jīng)期綜合征的不適癥狀，如鈣元素、鎂元素、鉻元素、維生素B族以及維生素E等，所以在經(jīng)期前及期間注意以上膳食營(yíng)養(yǎng)素的供給，來避免不適癥狀加重，來達(dá)到一定的緩解作用。
【痛經(jīng)有什么辦法緩解或治療嗎】以上營(yíng)養(yǎng)素的主要食物來源有：牛奶及奶制品、堅(jiān)果、粗糧、新鮮蔬菜和水果。