中醫(yī)上講，脾主運(yùn)化，有運(yùn)化水濕和運(yùn)化水谷精微的作用，也就是脾有吸收食物中營養(yǎng)物質(zhì)的作用 。所以脾氣虛或者脾陽虛，就會(huì)出現(xiàn)腹脹納差、食少便溏等癥狀 。
生活中一些常用的健脾方法其實(shí)健脾的方法有很多：
1、應(yīng)用中醫(yī)中藥進(jìn)行健脾 。常用的方劑有參苓白術(shù)散、歸脾丸以及健脾丸，都可以調(diào)整脾胃，對(duì)于脾虛有很大的補(bǔ)益作用 。
【生活中一些常用的健脾方法】2、運(yùn)動(dòng)，建議每天應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳，有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，不要過多的做鍛煉肌肉為主的無氧運(yùn)動(dòng) 。
3、飲食上，盡量少吃生冷的食物，會(huì)損傷脾胃的陽氣使得身體虛弱 。
4、注意調(diào)節(jié)情志，經(jīng)常處于緊張、失眠、精神壓力大狀態(tài)下，人的脾胃功能也會(huì)非常差，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，適當(dāng)?shù)姆潘?，盡量讓自己保持平和的狀態(tài) 。
另外，健脾的話，早晨可以多吃一些五谷，尤其適當(dāng)吃一些雜糧，平時(shí)也可以多吃一些山藥、赤小豆、薏米，山藥有很好的健脾、補(bǔ)脾、補(bǔ)氣的作用，還可以用于水土不服的人群 。
最后，還可以進(jìn)行手指按摩法 。平躺在床上，用手指來回的按揉肚子 。順時(shí)針逆時(shí)針反復(fù)按摩，大概100次，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)功能，具有健脾補(bǔ)腎的功效 。
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