【靜蹲需要多大的角度】現(xiàn)在大多數(shù)靜蹲都是直接靠墻蹲，但是靠墻靜蹲會(huì)使你的腳的摩擦力變大，力量會(huì)全部作用在你的髕腱上，時(shí)間長了，不僅疼痛沒有減輕，反而會(huì)蹲出髕腱炎，所以推薦大家靜蹲時(shí)背靠著瑜伽球，然后把屁股撅出去，用臀肌抵消一部分摩擦力，從而減輕膝蓋的壓力 。
怎么蹲才是最正確的？
靜蹲時(shí)要注意雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前，腰部貼住瑜伽球，收腹，屁股撅出去，膝蓋打開不要內(nèi)扣，小腿與地面垂直，腳不要有往前滑的感覺，感覺膝蓋內(nèi)側(cè)和大腿正面有發(fā)力的感覺 。
靜蹲需要多大的角度？
角度越小對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力就會(huì)越小，角度越大需要的力量也就越大 。
靜蹲常見的方法
推薦靠球靜蹲（推薦大家首選）
瑜伽球提供了一個(gè)向前的力，靠球蹲的時(shí)候可以把球放在腰上，把屁股撅出去，這樣蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力最小，保護(hù)最大（建議大家靜蹲時(shí)首選靠球靜蹲） 。
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