多喝溫?zé)崴?br />
每天早晨醒來后喝一杯溫?zé)崴畞泶龠M胃腸道蠕動，補充身體所需要的水分 。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮(zhèn)飲料以及冷飲，不然會加劇對脾胃帶來的損傷，多吃一些溫補的食物，比如紅棗或者桂圓湯來健脾養(yǎng)胃 。
但關(guān)鍵還是改掉身上熬夜，暴食，憂慮的壞習(xí)慣 。
調(diào)理脾胃最關(guān)鍵的是要改變自己的生物鐘 。每天晚上十點之后體內(nèi)的新陳代謝會加快，因此，脾胃虛弱的人晚上最好能夠早點休息，讓體內(nèi)的濕氣更好地排出體外，同時也是改善上火的好方法 。
第二：中成藥如果你是脾胃虛寒，但是舌苔還白厚發(fā)膩，那么不建議吃一些滋膩溫性食物，就像養(yǎng)脾胃食物——山藥，紅棗，山藥雖然健脾胃，但是有些滋膩，如果舌苔厚其實很難消化 。
健脾胃，如果還是容易上火，可以選擇健脾口服液、保和丸 。
第三：有條件可以進行一些簡單的刮痧，拔罐，按摩，促進血液循環(huán) 。
拔火罐或者按摩
身體濕氣重的人群通過拔火罐能夠促進全身的血液運行，具有舒筋活血的功效，同時也可減肥 。每天晚上睡覺前找到足三里穴以及涌泉穴，對此穴位進行按摩來幫助排濕氣 。
第四：此時當(dāng)以刺血為主，或灸刺結(jié)合 。而不是單純的艾灸 。
第五：堅持運動來調(diào)理
一般濕氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的濕氣在身體中堆積越來越多 。多進行運動，能加快身體細(xì)胞的運作，幫助濕氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環(huán)，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣 。
盡量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之后毛孔擴大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣 。
在夏季雨水多并且潮濕，不能長時間待在潮濕高溫的環(huán)境中，也不能在地面上直接睡覺，不然會讓濕氣入侵，引起肌肉酸痛感，居住房間應(yīng)該多開窗通風(fēng)透氣 。平時可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纖維，具有潤腸通便及解毒消腫的功效，可健脾去濕 。
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