運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、愉悅身心，還能促進(jìn)孩子身高增長 。
但要說到哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長高最有效、最能幫助孩子長高，家長們可能會(huì)仁者見仁、智者見智，答案各不相同 。
哪些運(yùn)動(dòng)有利于孩子長高？說到長高，首先要了解人體是如何長高的 。人體長高的過程事實(shí)上就是骨骼延長的過程，骨骼生長的根本原因是骨骼骺端生長板軟骨細(xì)胞的不斷增殖骨化使骨骼延長、身高增長 。
特別是人體下肢長骨的延長，對(duì)身高增長尤其重要，因?yàn)榇笸裙钦剂巳梭w高度的27%左右 。要想讓孩子長高，應(yīng)促進(jìn)下肢長骨的生長、延長 。
不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體功能的作用不同，對(duì)身高增長的功效也會(huì)不一樣 。有的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身高增長，有的則會(huì)阻礙身高增長 。
1、間歇性跳躍項(xiàng)目：應(yīng)力刺激骨骼，促進(jìn)骨骼生長 。
2、有氧走跑項(xiàng)目：提高心肺功能和有氧運(yùn)動(dòng)能力 。
3、伸展性練習(xí)項(xiàng)目：改善肌肉彈性和韌帶柔韌度，肌肉和韌帶對(duì)骨骼的張力負(fù)荷有助于骨骼生長 。
促進(jìn)身高增長的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身高增長的運(yùn)動(dòng)主要有排球、籃球、伸展體操、跳繩等伸展、跳躍類運(yùn)動(dòng) 。在這些運(yùn)動(dòng)中，跳繩是最有效的長高運(yùn)動(dòng) 。
相對(duì)于其他跳躍類運(yùn)動(dòng)，跳繩是唯一純粹的縱向運(yùn)動(dòng) 。在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于連續(xù)不斷的跳起和落地，身體下肢肌肉有節(jié)奏地收縮 。
跳起落地時(shí)，身體重量對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生適宜的壓力，對(duì)下肢長骨的骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，促進(jìn)骨細(xì)胞新陳代謝，完善骨質(zhì)的增強(qiáng)，從而促進(jìn)下肢長骨良好的縱向生長和骨質(zhì)增強(qiáng) 。
根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究證明，想要達(dá)到運(yùn)動(dòng)長高的效果，需要較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是起不到增加身高作用的 。
各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跳繩短時(shí)間內(nèi)能達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)效率的有氧運(yùn)動(dòng)，每天只要花10分鐘，在運(yùn)動(dòng)同時(shí)增強(qiáng)快樂和自信 。
此外，跳繩還可以通過動(dòng)作的節(jié)奏和速率變化，達(dá)到最合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)促進(jìn)生長激素分泌的作用最明顯，刺激生長激素分泌，促進(jìn)兒童長高 。
【哪些運(yùn)動(dòng)有利于孩子長高】阻礙身高增長的運(yùn)動(dòng)
影響身高增長的運(yùn)動(dòng)主要有馬拉松跑、摔跤、舉重、過度運(yùn)動(dòng)以及消耗過大的負(fù)重、收縮或壓縮性運(yùn)動(dòng) 。這些運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身高增長產(chǎn)生阻礙與抑制的作用，尤其是在青少年兒童的生長發(fā)育階段 。
這類運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的外來壓力與重力，會(huì)抑制和阻礙下肢長骨兩段骺軟骨的生長，影響骨細(xì)胞正常的新陳代謝，抑制和阻礙長骨的生成，直接影響身高的增長 。
孩子長不高，責(zé)任在家長！
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