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運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，也能促進(jìn)生長發(fā)育。有些運(yùn)動(dòng)有利于長高，但不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以，有的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)阻礙身高的增長，因此，想要孩子長得更高，就要選對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。今天我們就一起來探討一下什么健身運(yùn)動(dòng)有利于孩子長高？
要想讓孩子長得更高，我們首先要弄清楚人是如何長高的。
人是怎么長高的人長高的過程簡單說就是骨骼長高的過程，對(duì)長高影響最大的就是人四肢的長骨，特別是下肢的長骨。長骨分為骨干和骨骺，在他們之間有一層軟骨我們稱為骨骺線，生長激素會(huì)刺激軟骨，軟骨就會(huì)不斷分裂生成新的軟骨，就這樣，舊軟骨逐漸骨化，新軟骨不斷生成，我們就逐漸長高了。但是，當(dāng)骨齡成熟，骨骺線閉合，骨干和骨骺合為一體，我們就不會(huì)再長高了。
可以說人的能長高，生長激素起著至關(guān)重要的作用，我們來看看有什么方法增加我們的生長激素，讓我們長得更高。

長高的方法良好的睡眠。生長激素在熟睡時(shí)會(huì)達(dá)到分泌的高峰值，而在晚上十一點(diǎn)至凌晨兩點(diǎn)是生長激素分泌的旺盛時(shí)期，因此最好在十點(diǎn)前上床睡覺，以便生長激素分泌時(shí)出于熟睡狀態(tài) 。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 。生長激素的另一個(gè)分泌高峰是在運(yùn)動(dòng)過后，因此要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 。充足的營養(yǎng) 。生長激素的生成離不開充足的營養(yǎng)，有營養(yǎng)的不斷提供，才會(huì)生成更多的生長激素。良好的心態(tài) 。負(fù)面情緒過多，整日憂心忡忡會(huì)影響生長激素的分泌，因此要保持良好的心態(tài)，促進(jìn)生長激素的分泌。

什么健身運(yùn)動(dòng)有利于孩子長高？
運(yùn)動(dòng)的類別有很多種分法，為了便于說明今天問題，我們來做如下分類：
跳躍類運(yùn)動(dòng)：此類運(yùn)動(dòng)以間歇性跳躍為主要體現(xiàn)，有一定力量刺激骨骼，促進(jìn)骨骼生長，如跳繩、打籃球、跳臺(tái)階等；伸展性運(yùn)動(dòng)：此類運(yùn)動(dòng)主要以拉伸為主，能改善肌肉的韌性和張力，從而使張力附著在骨骼上，有利于骨骼生長；阻力運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，不同的運(yùn)動(dòng)方式可以鍛煉不同的部位。比如舉重以鍛煉上肢肌肉為主，巨大的壓力會(huì)阻礙身高的發(fā)育。

在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，跳繩是最純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，最有利于身高發(fā)育。
在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，有節(jié)奏的跳起和落下可以更有效地促進(jìn)下肢肌肉的舒張與伸縮，從而讓下肢骨骼附著更多的拉伸力度，促進(jìn)身高發(fā)育。在起跳后落下時(shí)，身體會(huì)對(duì)下肢產(chǎn)生適量的壓力，刺激骨骼下肢軟骨，從而分泌更多的生長激素，促進(jìn)身高發(fā)育。由于跳繩運(yùn)動(dòng)的間歇性和持續(xù)性等特點(diǎn)，跳繩能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)效率，因此每天花10分鐘進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)即可。跳繩運(yùn)動(dòng)還能使人身心愉悅，保持快樂，使人自信，從而更好地促進(jìn)身高發(fā)育。【人是怎么長高的】運(yùn)動(dòng)只是長高的一個(gè)因素，充足的營養(yǎng)，良好的睡眠，愉悅的心情也同樣重要，家長不要顧此失彼，讓孩子面面俱到，才能長得更高。