但這些研究 ， 目前還無法證實(shí)REHIT,比其他種類的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練更好 。
科技輔助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效益監(jiān)測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 有許多不同的方式 ， 真的要達(dá)到高強(qiáng)度 ， 透過自我感覺是否「有點(diǎn)喘」,常常是不準(zhǔn)確的 。
尤其是對運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不夠好的民眾而言 ， 高估自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很常見 。
網(wǎng)絡(luò)常見的「高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)」 ， 如果沒有真正的心律監(jiān)測 ， 常常只是低強(qiáng)度體操 。
尤其肌力體能很差的民眾 ， 常常沒有做到 ， 真正以心律標(biāo)準(zhǔn)定義的「高強(qiáng)度」 。
【怎么調(diào)理心肺功能 如何提高心肺功能】就覺得腳酸手酸做不下去 ， 還誤以為自己做了「高強(qiáng)度訓(xùn)練」 。
運(yùn)動(dòng)即良藥 ， 藥量太輕沒有效果 ， 藥量太重則有副作用 ， 運(yùn)動(dòng)也是如此 。
同樣一套動(dòng)作 ， 對于不同人而言 ， 可能強(qiáng)度完全不相同 。
因此 ， 使用科技監(jiān)測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 才是真正能精準(zhǔn)執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方、符合每個(gè)人狀況的方式 。
現(xiàn)在已有許多數(shù)據(jù)化的訓(xùn)練器材 ， 如透過智慧型的腳踏車、跑步機(jī)直接監(jiān)測心跳速度設(shè)定功率 。
或是透過智慧型 ， 具有心律監(jiān)測功能的手表、手環(huán)記錄數(shù)據(jù)調(diào)控做操時(shí)的強(qiáng)度 ， 都可以達(dá)到更客觀準(zhǔn)確的效果 。
也比較有辦法 ， 讓民眾在家就能做到真正的高強(qiáng)度訓(xùn)練 。
當(dāng)然 ， 有個(gè)專業(yè)的醫(yī)生做咨詢 ， 結(jié)合數(shù)據(jù)給出針對性的方案 ， 效果會(huì)更佳！
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