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很多讀者向我反映，自己的心理承受力很弱。
一旦遭遇失敗，就很容易陷入自責(zé)、自卑、自愧的心理，好像自己無(wú)法在這個(gè)世界上找到自己的立足之處似的。
其實(shí)，這涉及到一個(gè)人的“心理韌性” 。
心理韌性強(qiáng)的人，即便遭遇失敗，也能夠勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，重新振作起來(lái) 。而心理韌性差的人，稍微遇到一些不如意的事情，可能就會(huì)陷入情緒的低谷，嚴(yán)重的甚至一蹶不振。
那什么是“心理韌性”呢？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理韌性是一種人格特質(zhì)，它決定了你在壓力和挑戰(zhàn)下，能否始終如一地正常表現(xiàn)自我。這種特質(zhì)與性格、韌性、毅力等品質(zhì)密切相關(guān) 。
想要在逆境中保持堅(jiān)強(qiáng)，心理韌性是非常重要的品質(zhì)，也是我們?cè)诟餍懈鳂I(yè)做出成功的重要因素之一。
盡管一個(gè)人的心理韌性，可能會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)發(fā)生變化，因?yàn)樗麄冇胁煌慕?jīng)歷。重大挫折，例如喪親之痛、失業(yè)、持續(xù)暴露于壓力源等，會(huì)在短期內(nèi)顯著影響心理韌性。
但如果你是一個(gè)心理韌性強(qiáng)的人，你自然會(huì)懂得進(jìn)行“自我調(diào)整”，從而讓自己在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常的狀態(tài) 。
那么要如何培養(yǎng)心理韌性呢？
培養(yǎng)心理堅(jiān)韌的最好方法是按照心理堅(jiān)韌的人的習(xí)慣和特征去行動(dòng)！問(wèn)題是，心理韌性強(qiáng)的人，到底是什么樣子的呢？

他們?nèi)绾涡袆?dòng)？
他們?cè)谧鍪裁矗?/li>
他們面對(duì)困難會(huì)采取什么反應(yīng)？

掌握心理韌性強(qiáng)的人的習(xí)慣，把它們套在自己身上，每天堅(jiān)持行動(dòng)，你自然就會(huì)感受到自己的變化了。

培養(yǎng)心理韌性的基礎(chǔ)做法根據(jù)心理學(xué)家的研究，心理韌性由4個(gè)子成分組成，也就是所謂的4C，即：
承諾（Commitment）——克服困難，完成該要完成的任務(wù)；
挑戰(zhàn)（Challenge）——主動(dòng)尋找自我發(fā)展的機(jī)會(huì)，敢于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)；
控制（Control）——情緒控制（如控制焦慮，不向他人透露負(fù)面情緒的能力），以及生活控制（對(duì)自己有影響力，不受他人控制）；
信心（Confidence）——對(duì)能力的信心（幾乎不依賴外部驗(yàn)證），以及人際交往的信心（在社會(huì)環(huán)境中自信且不會(huì)害怕）。
當(dāng)然，4C是培養(yǎng)心理韌性的最終目標(biāo)，并不是你當(dāng)前需要做的事情。
我覺(jué)得，想要提高自己的心理韌性，最好從自己的日常生活出發(fā)做起。怎么做呢？就是按照以下分享的習(xí)慣，去要求自己。
而根據(jù)研究所知，心理韌性強(qiáng)的人，往往會(huì)有如下的表現(xiàn)，你可以作為自身行為的參考。
【如何心理素質(zhì)變得強(qiáng)大如何提高心理素質(zhì)】

不會(huì)過(guò)度獨(dú)自難過(guò)這是你需要接受的一個(gè)事實(shí)：生活是不公平的。
每一天，我們都會(huì)面臨把我們推向極限的障礙和挑戰(zhàn) 。它發(fā)生在每個(gè)人身上。
你并不特別。
事實(shí)是，你不能只是坐下來(lái)，為自己的遭遇感到難過(guò) 。
當(dāng)然，當(dāng)這些不公的事情發(fā)生在我們身上時(shí)，任何人都會(huì)生氣、悲憤、傷心……
但要有效地利用這種憤怒來(lái)讓自己的生活變得更好……而不是坐在那里，什么都不做，放任自流和抱怨你有多糟糕。
坐下來(lái)為自己感到難過(guò)，從來(lái)沒(méi)有讓任何人的生活變得更好。
所以想要成為一個(gè)心理韌性強(qiáng)的人，趕緊行動(dòng)起來(lái)想想辦法，這是第一步。