經(jīng)常午睡對身體有益嗎？
午睡確實(shí)對身體有益，經(jīng)常午睡對身體有以下好處：一、增強(qiáng)免疫力
午餐后為了幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效地刺激體內(nèi)免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性；
二、對心臟更有利
西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌會更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%以上；午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率；
三、心情更愉悅
哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇研究報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，研究內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像熟睡了一整夜（8小時）；
四、對大腦更有利
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好 。
午睡的注意事項(xiàng)：一、不要午飯后立即午睡
剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，消化機(jī)能處于活躍狀態(tài)，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質(zhì)量，因此宜飯后半小時入睡；
二、要有正確的睡姿
一般認(rèn)為睡姿以右側(cè)臥位為最佳，因?yàn)樾呐K在左邊，可以降低心臟的負(fù)荷，肝臟在右邊，有利于肝臟的血液回流 。盡量不要趴著睡，趴著睡對身體有害：一是影響胃的消化功能，容易造成胃脹氣；二是視力容易出問題，趴著睡會導(dǎo)致眼壓偏高；三是易導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹；
三、時間不宜過長
【經(jīng)常午睡對身體有益嗎】一般午睡以10-30分鐘為最佳，超過40分鐘，反而會使人產(chǎn)生倦怠感 。
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