【哪些食物富含維生素E】不會！但是涂在臉上，可能會悶痘，涂在眼睛周圍，可能會得脂肪粒 。
維生素e又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，最主要的作用是抗氧化劑 。維生素有3大作用：
1、促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力 。
2、作為一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用 。
3、緩解貧血癥狀 。維生素E缺乏與貧血相關(guān)聯(lián) 。對于某些患者的貧血用常規(guī)藥物治療不能奏效時，大劑量維生素E可有效地治療 。
4、孕婦缺VE是造成早產(chǎn)的主要原因，胎兒在母親的子宮里，氧氣很少，生下后接觸氧氣多了，如果缺VE，主要脂肪酸就會受到大量的破壞，細(xì)胞也會迅速受損 。例如早產(chǎn)兒在保育箱中，里面氧氣壓力很大，眼睛常會受損，這就是早產(chǎn)兒高度近視的原因 。
哪些食物富含維生素E？富含維生素e的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等 。食物攝取不夠的話，可以買維生素片來補(bǔ)充 。
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