分兩個方面來解答這個問題：
1、減肥怎么吃？
2、玉米可以當飯吃嗎？
減肥怎么吃？我常說減肥慢慢來比較快 。想要不反彈的核心關(guān)鍵就是別減得太快 。
減越快，越有可能反彈 。
肥肉是多年積攢的成果，而我們卻妄圖用21天減去它，無論如何這都不科學 。
如果你的目標是成功地瘦下來，基于能量守恒定律，有兩種基本路徑 。
1 不著急，從一個個小細節(jié)開始，養(yǎng)成吃不胖的生活習慣和飲食習慣 。半年起步，1年打底，瘦得扎實，基本不反彈 。
2 采取快速瘦身飲食法（比如：生酮飲食等）快速瘦一部分，給自己樹立信心！
?如果能在快速瘦身后盡力去維持瘦身成果，學習科學的飲食法，并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)吃不胖的飲食習慣，這樣既可以鞏固瘦身效果，而且瘦得比較扎實 。
?如果沒學會飲食，只是單純地餓瘦了 。那過不了多久就無法有效地控制食欲，同時由于“餓肚子”導致基礎(chǔ)代謝下降，使得稍微多吃一點就更容易胖回來！而且反彈嚴重！
發(fā)胖就是因為你平日吃的不健康，能量攝入大于能量輸出 。如果按照正確的飲食，滿足基本的需求，就不太會出現(xiàn)吃胖的現(xiàn)象 。
我根據(jù)世界衛(wèi)生組織、中國營養(yǎng)學會所研究推廣的科學飲食原理，在理論數(shù)據(jù)和現(xiàn)實食譜中反復測算后總結(jié)整理提出211飲食法 。
把每一餐的食物劃分成4個拳頭，2個拳頭的蔬菜、1個拳頭的主食、1個拳頭的高蛋白食物，這就是211飲食法 。
按照這個飲食習慣，既能營養(yǎng)均衡，又不會吃胖 。
玉米可以當飯吃嗎？玉米可以當飯吃，但是不支持只吃玉米 。
我們的一餐要保證有三大類：主食、蔬菜、高蛋白食物 。
玉米，屬于主食的部分，所以可以用玉米當飯吃 。
【玉米可以當飯吃嗎】但是只吃玉米是不可以的，因為你缺少了蔬菜和高蛋白食物的攝入，營養(yǎng)不均衡，不利于身體健康 。
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