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女生該怎么降體脂？健身的人都想不斷降低體脂以使肌肉線條更加凸顯，體脂率低=身材好看？6個(gè)體式教你樹(shù)立正確的體脂觀～
1、舞蹈式

【女生該怎么降體脂】↑瑜伽舞蹈式，這個(gè)體式難點(diǎn)就在找到身體的平衡點(diǎn) 。瑜伽心靜很重要！
動(dòng)作詳解：
山式站立，雙腿并攏，彎曲右膝蓋，右手向后抓右小腿外側(cè) ，右手向上延展，折疊髖關(guān)節(jié)向下，右腿持續(xù)上提，左手向前伸展。
2、單腿站立平衡

↑又是一個(gè)平衡體式。做動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái) ，眼睛直視前方某一點(diǎn) ，慢慢的就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
動(dòng)作詳解：
山式站立，右腿抬離地面，向上舉過(guò)頭頂，左手抓住左腳踝，右手向一側(cè)打開(kāi) 。
3、騎馬式變式

↑很多體式的聯(lián)系在于髖部的打開(kāi) ，因?yàn)殚_(kāi)髖能促進(jìn)骨盆的發(fā)育，對(duì)女性健康有很大的好處。
動(dòng)作詳解：
騎馬式準(zhǔn)備，右腳在前，腳趾點(diǎn)地，彎曲左膝將左腳放到右大腿內(nèi)側(cè) ，同時(shí)右手扶地，左手向上伸展。
4、鴿王式

↑鴿王式是瑜伽經(jīng)典體式之一。鴿王式可以靈活腰椎與胸椎關(guān)節(jié) ，預(yù)防和治療肩周炎，減少大腿及髖關(guān)節(jié)贅肉。
動(dòng)作詳解：
站姿，慢慢彎曲你的右膝，左腿向后伸展，抬起你的左小腿，并反轉(zhuǎn)手肘兩手向后抓住腳趾。頭部向后仰，目光看向天花板。
5、雙腿反抱手式

↑這個(gè)體式的挑戰(zhàn)在于把臀部降低，腳盡量抬高。
動(dòng)作詳解：
坐立到地面上，兩條分開(kāi) ，蹦腳背，抬腿向上，雙手放于身體前側(cè) ，兩腿在雙肩后側(cè) ，手掌壓實(shí)地面，手臂用力將臀部離開(kāi)地面。
6、手倒立

↑練習(xí)倒立不僅有趣、鼓舞人心，它們同時(shí)也給身體帶來(lái)諸多益處。手倒立、頭倒立，肩倒立以及其他各種倒立都能改善血液循環(huán)、強(qiáng)壯身體骨骼、促進(jìn)思維清晰。
動(dòng)作詳解：
從下犬式開(kāi)始，手掌著地，啟用手臂力量，抬起雙腿，打開(kāi)胸腔，保持手臂，腹部和雙腿在一條直線上，然后慢慢將雙腿呈纏繞狀，眼睛看向地面。
瑜伽讓身體更有能量，大腦更加平靜，內(nèi)心更加溫和。讓我們長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓體脂少到可以看見(jiàn)腹肌！