燕麥片本身營養(yǎng)已經(jīng)夠高，商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片并無多大增效價(jià)值 。如果“麥片”產(chǎn)品本身含有燕麥的比例很小，即便加入其它營養(yǎng)素，也只是徒有其名而已，切莫受其誘惑 。4、不以包裝論優(yōu)劣 。
一些包裝樸素、外觀普通、沒有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起來甚至有點(diǎn)刺口，才是真正的天然燕麥片，應(yīng)列為你的首選，不要以包裝優(yōu)劣作為選購的標(biāo)準(zhǔn) 。【燕麥粥可以減肥嗎】5、煮食勝過沖食 。
超市里的原味的燕麥片產(chǎn)品中，分兩種，一種是需要煮才能吃的的，一種是只需要用熱水沖泡就可以的，這兩者比較來說，煮著吃的更健康 。一來沖泡就可以吃的肯定是制作中就是熟制過的，加工度更深，決定了它的血糖上升率會(huì)更快 。二來需要煮的燕麥片，顆粒完整度更高，可提供最大的飽腹感，燕麥中的微量元素的應(yīng)用流失更少 。
燕麥減肥的原理：1、飽腹感比較強(qiáng)
40克左右的燕麥片就可以煮成一碗濃的燕麥粥 。熱量相當(dāng)于幾碗大米飯 。
2、膳食纖維非常豐富、利于消化
吃進(jìn)體內(nèi)的燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，利于腸胃消化，將體內(nèi)的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用 。
3、 營養(yǎng)成分豐富
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