第一眼就看到一個食物分類誤區(qū)：玉米和紅薯都屬于主食類，并且是優(yōu)質(zhì)主食，減肥期間可以經(jīng)常吃 。
挑完最顯眼的錯誤，接下來我們再仔細的探討這個問題 。
1、早餐、午餐正常吃，晚餐只吃玉米、雞蛋、紅薯 。這個飲食方案合理嗎？這個飲食方案有待商榷 。
我們先來討論晚餐：玉米+雞蛋+紅薯 。這樣的飲食結構不夠合理，缺少了蔬菜 。另外，晚餐既吃玉米又吃紅薯，估計攝入主食的量也太多 。
【每天運動1個小時可行嗎】比較合理的晚餐的搭配是：1拳頭主食+蛋白質(zhì)類（1個雞蛋，合適）+2拳頭蔬菜 。
按照你晚餐的搭配，我估計你所謂的“早、午飯正常吃”也有很大的改善余地 。
早餐的搭配是：1拳頭主食1+1個雞蛋+200-250ml杯牛奶+1拳頭蔬菜+1份水果 。其中水果可以放到加餐吃 。
午餐的搭配是：1拳頭主食1+1手掌心瘦肉+2拳頭蔬菜 。按照上面的搭配方案去自行調(diào)整三餐 。
2、每天運動1個小時可行嗎？但凡是問這個問題的人，對運動基本上還處于想象 。你要知道，每天運動1個小時不是一件容易的事 。尤其是還沒有養(yǎng)成運動習慣之前，每一天都在痛苦中堅持 。很多人的運動計劃都夭折于自己的雄心壯志 。
比較實際的做法是，剛開始每周3次，每次20-30分鐘，從低強度的運動開始 。然后慢慢 增加時間、頻率和強度 。
可喜的是，一旦你養(yǎng)成了運動習慣，每天運動1個小時還是比較輕松地 。
3、飲食調(diào)整+規(guī)律運動，可以減肥嗎？到了這里，基本上把題主的減肥方案打落的七零八落的 。
但是你減肥的思想是正確的：飲食+運動 。
按照1中的方案去調(diào)整自己的飲食，然后找出你最喜歡的運動方式，去開始運動 。
把你的運動計劃打?qū)φ?，這才是你最有可能完成的運動量 。一旦開始運動，身體就會告訴你什么時候速度可以更快、啞鈴可以更重、時間可以更長 。
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