一、檸檬營養(yǎng)如何？檸檬富含維生素C ， 口感也比較酸 ， 相對的抗氧化效果不錯 。不少傳言是喝檸檬水能美白 ， 果真如此嗎？檸檬中的維生素C能夠促進膠原蛋白的合成倒是真的 ， 但是指望美白卻效果不大 。皮膚白或黑一是遺傳 ， 二是跟后天的防曬有關 。與其指望檸檬水美白 ， 倒不如多注意防曬 。同理可證西紅柿 。
此外 ， 檸檬富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸類物質還有鉀、鎂、鈣、磷等礦物質 ， 還有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等 。這是在一顆完整的檸檬中 ， 但是泡水之后能溶出多少呢？你喝水是否會連檸檬一起吃掉呢？如果不能 ， 指望這些看似高級的物質給身體帶來巨大變化似乎可能性太低了 。
二、檸檬喝水的好處？不論怎么說 ， 檸檬畢竟還是只健康水果 。泡水會如何呢？如果只加新鮮檸檬 ， 倒也能攝入些微量的營養(yǎng) ， 但是很少 ， 基于其特殊口感一般也就加幾片吧 。
如果檸檬水能讓你每天多喝些水 ， 那倒還是不錯的 ， 就當白開水喝就好 。
但是 ， 如果你喝檸檬水的時候喜歡加蜂蜜、加白糖、加煉乳等等甜味的東西 ， 那建議你還是老老實實白開水吧 。這些糖帶來的危害遠比你喝檸檬水帶來的一點好處多太多了 ， 實在不值當為了檸檬喝進去那么多糖 。美白減肥不要想 ， 還發(fā)胖 。再看看市面上的各種檸檬飲品也同樣如此 ， 所謂“果茶”都是加了大量蜂蜜或者糖漿 ， 實在不是健康之選 。
三、如果你能堅持喝檸檬水 ， 那么還有什么不能堅持呢？【如果你能堅持喝檸檬水還有什么不能堅持呢】總會看到這種問題 ， “我如果每天喝/吃XXX ， 長期會怎樣？”其實 ， 如果你真的能堅持做一件事情三十天甚至更長 ， 那我相信你的自制力不會太差 ， 那么保持一個健康的飲食習慣 ， 適度運動 ， 你的身體狀態(tài)必然不會差！
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