我們可以利用正手引體向上和反手引體向上的肌肉側(cè)重區(qū)別搭配進(jìn)行訓(xùn)練，能夠獲得更好的訓(xùn)練效果 。
先進(jìn)行正手引體向上的訓(xùn)練，可以給背部肌肉充分的鍛煉，同時給予肱二頭肌預(yù)力竭的效果；當(dāng)我們正手引體向上做不動的時候，再轉(zhuǎn)為通過反手引體向上進(jìn)行訓(xùn)練，可以同時徹底地轟炸我們的肱二頭肌和背部肌肉，達(dá)到最好的肌纖維撕裂效果 。
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