要說跑步減肥效果最好的時(shí)間段，那當(dāng)然非空腹晨跑莫屬了！
為什么空腹晨跑的減肥效果最好呢？
1、空腹跑步也是低強(qiáng)度勻速運(yùn)動(dòng)，但是相對(duì)于進(jìn)食狀態(tài)下的慢跑，空腹跑有非常明顯的供能差別：
空腹?fàn)顟B(tài)下跑步會(huì)以分解脂肪供能為主；
而進(jìn)食狀態(tài)下的跑步，先以糖元供能為主，而后跑步20-30分鐘以后，才會(huì)分解更多的脂肪，以脂肪供能為主 。
2、空腹的狀態(tài)下，血糖含量降低，胰島素也恢復(fù)到正常狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候脂肪最易分解 。
相反，在進(jìn)食狀態(tài)下，血糖和胰島素波動(dòng)較大，很容易就堆積脂肪了 。
3、空腹有氧訓(xùn)練利于消滅頑固脂肪 。
如果您經(jīng)常在進(jìn)食狀態(tài)下跑步就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其他的地方瘦了，但是肚子好像沒怎么小，腿臀也很難減下去，這個(gè)時(shí)候您就可以考慮改變跑步時(shí)間了 。
空腹晨跑對(duì)消滅這些部位的頑固脂肪非常有效 。
4、晨起時(shí)，已經(jīng)空腹8個(gè)小時(shí)左右了，這個(gè)時(shí)候去跑步，燃脂效果是最好的 。
2、空腹晨跑的時(shí)間也不能過長，15~30分鐘比較合適，運(yùn)動(dòng)心率介于最大心率的60~70%，這樣的心率下肌肉最不易流失；
【為什么空腹晨跑的減肥效果最好呢】
3、如果您非常熱愛跑步，并想要通過跑步來減肥，那把跑步時(shí)間調(diào)整到空腹晨跑是最有效的；但是空腹晨跑也是低強(qiáng)度勻速有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于HIIT等，它的減脂效果并不是很理想 。
4、對(duì)減肥來說，飲食永遠(yuǎn)是第一位的，在控制好飲食的前提下，空腹晨跑才會(huì)有更佳的減肥效果！
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