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三伏時間怎么推算？老輩人認為，一年本有五季，包括春、夏、長夏、秋、冬。其中，“長夏”便是“伏” 。同時，春、夏、秋、冬四季也被民間冠以木、火、金、水。由秋到冬，是金生水、水生木、木生火的自然循環(huán)過程，但由夏到秋則不然，是火克金，金不敢出來就要“藏伏”一段時間，而藏伏就是“伏” 。伏的本意表示陰氣受陽氣所迫而藏伏在地下。五行之中，伏為土。
三伏的具體日期，是由節(jié)氣的日期和干支紀日的日期，相配合來確定的。每年入伏的時間不是固定的，而且“中伏”的長短也是不相同的。
村里老輩人都說，三伏天溫度最高，需要藏伏地下的時間要在夏至后20天以后。因此，三伏天是從夏至后第三個庚日開始，到立秋后第二個庚日結(jié)束。具體入伏的時間，可以用“夏至三庚”來表示。庚日是干支紀日中帶有“庚”字的日子，庚日每10天重復(fù)一次。

在民間素有“五行相生相克”說法，認為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔(火克金)，所以到庚日，金必伏藏。于是規(guī)定，初伏開始的日期為夏至后第三個庚日，中伏開始的日期為第四個庚日，末伏開始的日期為立秋后第一個庚日。頭伏和末伏各有10天，中伏有10天或20天。如果立秋日及其后兩天出現(xiàn)庚日，則三伏總共30天，不然三伏總計40天。
推算得知，2019年三伏共40天，頭伏：7月12日-7月21日；中伏：7月22日-8月10日；末伏：8月11日-8月20日。
三伏天風(fēng)俗與習(xí)慣在我們這邊，三伏天主要還是注重養(yǎng)生。三伏天是冬病夏治的好時機。俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治在我們這邊由來已久。它是在自然界陽氣最足之時，通過陽性的藥膏貼在相應(yīng)穴位上，此時人體毛孔是張開的，這就有利于藥物的滲透和吸收，將體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，達到治療目的。
冬病夏治方法很多，除常見的三伏貼，還有三伏天扎針灸、拔火罐、隔姜灸、艾灸等。