總結(jié)下來就是應該避免吃生、冷的食物、避免吃油膩的食物、避免吃辛辣刺激的食物、避免吃含糖太多的食物，包括：各種冷飲、涼菜、燒烤、煎炸、油膩、蛋糕、熱帶水果、火鍋等食物 。不吃這些好像剝奪了絕大多數(shù)人的樂趣一般，當然也并非一點都不能吃，可以根據(jù)自己的情況選擇少吃或者不吃 。
接著說一說我們應該多吃，可以去濕的食物：
體型偏瘦的人需要補脾為主，建議您吃一些山藥、百合、桂圓、大棗等食物，幫助補脾祛濕；
體型偏胖的人則以利濕健脾為主，比較主流的食物就是薏苡仁、茯苓啦！
這些都是藥食同源的食物，你可以感覺需要煮水、煮粥、泡水都可以 。
當然最把穩(wěn)的還是找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生給你辯證后，根據(jù)您的情況對癥處理，中醫(yī)上把各種濕氣類型劃分，有不同的應對策略1.化濕燥濕藥
適用于：濕困脾胃證（即濕阻中焦），癥見脘腹痞滿、嘔吐泛酸、大便溏薄、食少體倦、舌苔白膩等 。
常用藥包括：藿香、蒼術、厚樸、砂仁、白豆蔻等 。
2.淡滲利濕藥
適用于：水濕內(nèi)停證，癥見肢體浮腫、小便不利，或腹大痞脹、身體困重，舌淡胖，苔白滑等 。
常用藥有：豬苓、茯苓、薏苡仁等 。
【去濕吃什么好呢】3.清熱利濕藥
適用于：濕熱證，癥見濕熱水腫、小便不利、濕熱黃疸、赤白帶下、濕熱瀉痢、濕溫暑溫等 。
常用藥有：茵陳、金錢草、車前子、木通等 。
而最安全的祛濕其實就是運動何必去費盡心思地吃各種食物、藥物呢？其實濕氣重的表現(xiàn)在現(xiàn)代醫(yī)學里還有一個說法，就是亞健康狀態(tài)，而且針對這些問題適當?shù)倪\動也能達到改善，相對吃食物的麻煩，和吃藥調(diào)理可能傷肝、傷腎，我更推薦您通過科學運動、健康飲食的方式來祛濕 。
一般來說那些看上去、感覺上濕氣重的人十之八九就是運動比較少的人，通過適當規(guī)律的運動可以得到緩解 。我自己也親身體會過，比如我工作 比較忙，不運動的日子里就會有困重的感覺，大便也會變得黏馬桶、整個人看上去沒有精神 。當我意識到我缺乏運動了，開始規(guī)律的運動，一開始三兩天或許沒有什么改變，堅持一星期以后，最明顯的感覺就是大便就成形了，也不沾馬桶了 。而且整個人也會變得充滿活力，困重的感覺也隨之消失了 。
這是因為運動能夠促進我們的形成代謝，讓我們因為平時工作積累在體內(nèi)的一些物質(zhì)被帶走，新鮮的血液營養(yǎng)著我們的肌肉，讓我們充滿活力，同時運動能夠讓我們緩解釋放壓力，心態(tài)上也變得更放松，也能讓我們擁有不錯的睡眠，讓我們更精神，也更有食欲 。當食欲不錯的時候我們應該補充能夠讓我們更健康的食物，包括各種富含維生素的瓜果蔬菜，對于消化不好的年老著應該選擇相對容易消化的食物，以及便于消化的烹飪方式 。
建議您根據(jù)您的情況，每周運動三到五天，每天半小時以上，可以是：晨跑、飯后散步、快走、爬山、騎行、打球、瑜伽、太極、廣場舞、普拉提、動感單車、健美操......
總結(jié)總的來說，我認為對于大多數(shù)只要能運動的人來說，運動才是最為關鍵的，雖然飲食也同樣重要，但是我們很多人都因為過度重視飲食而忽略了運動 。如果能夠兩者同時進行的話，祛濕會變得很簡單 。可是有的人可能連吃這么簡單的事情都不能堅持下來，更何況是有些難度的運動呢？您會是那個能夠堅持下來的嗎？我覺得您可以，加油！
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