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隨著社會(huì)的發(fā)展，如今的人越來(lái)越重視健康，尤其是在懷孕以后，孕婦的飲食的健康、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充成了全家人關(guān)心的問(wèn)題。孕婦在孕期最容易缺乏鈣、鐵這兩種元素，但不是所有的孕婦在孕期都會(huì)缺乏，我們?cè)趺磥?lái)判斷孕婦是否缺鈣呢？

孕婦缺鈣有哪些表現(xiàn)？因?yàn)槊總€(gè)孕婦的情況不同，所以孕婦缺鈣的表現(xiàn)也不一樣，但大體有三方面的表現(xiàn)：
1、腿部抽筋、牙齒松動(dòng)
尤其是小腿容易抽筋，特別是在晚上睡著的時(shí)候，小腿肚就會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，在睡夢(mèng)中有時(shí)還能抽筋抽醒，從而影響孕婦的睡眠質(zhì)量。
隨著孕期的增加，孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得松動(dòng)，如果孕婦覺(jué)得自己牙齒松動(dòng)了，就有可能是出現(xiàn)了缺鈣。
2、關(guān)節(jié)痛、腰酸痛
胎兒發(fā)育需要大量的鈣、鐵等微量元素，如果這些微量元素?cái)z入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起關(guān)節(jié)痛、腰痛。孕婦腰痛在懷孕早中晚期各有差異，各有不同。但是缺鈣引起的腰痛不會(huì)很?chē)?yán)重，一般都是腰酸痛。
3、妊娠期高血壓綜合征
如果孕媽患有妊娠高血壓，要警惕是否由缺鈣導(dǎo)致，因此可以上醫(yī)院查下微量元素，缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系。

孕期缺鈣是很多孕媽所面臨的問(wèn)題，有時(shí)也會(huì)影響孕婦的生活和休息，為什么孕婦會(huì)缺鈣？
孕期為什么會(huì)缺鈣？孕婦懷孕以后，需要大量的鈣，來(lái)滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，在懷孕的三個(gè)月開(kāi)始，胎兒就需要從媽媽體內(nèi)攝取鈣。隨著胎兒月齡的增加，胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，孕媽體內(nèi)鈣的流失量就會(huì)越來(lái)越多。
【孕婦缺鈣有哪些表現(xiàn)】同時(shí)，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的血容量會(huì)減低，孕婦血液中的鈣濃度也會(huì)降低。為了保持血液中的鈣平衡，體內(nèi)的鈣會(huì)自動(dòng)從骨骼調(diào)節(jié)分解出來(lái) 。

孕期如何補(bǔ)鈣？孕媽在孕早期的鈣攝入量為每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。
從懷孕初期開(kāi)始，孕媽就應(yīng)該注重孕期的補(bǔ)鈣，輕微缺鈣，主要可以采用食補(bǔ)的方式。
1、酸奶：酸奶在發(fā)酵的過(guò)程乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但酸奶中鈣的含量不會(huì)降低。乳酸和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的肽類(lèi)物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣的吸收。因此孕婦從懷孕初期開(kāi)始可以每天喝一杯酸奶，來(lái)補(bǔ)充鈣。
2、牛奶：牛奶中的含鈣量比較高，也容易被人體吸收，是孕婦在孕期補(bǔ)鈣的不二選擇。牛奶不需要多喝，每天保證50ml的量即可，時(shí)間可以選在睡覺(jué)前，既可以補(bǔ)鈣又可以促進(jìn)睡眠。
3、豆?jié){及豆制品：黑豆、黃豆都含有豐富的鈣，可以將豆制品加工成豆?jié){和豆制品食用。
4、海產(chǎn)品：蝦、深海魚(yú)都含有豐富的鈣質(zhì)，孕婦可以多食用蝦、魚(yú)等海產(chǎn)品。但是孕期免疫力降低，容易過(guò)敏，吃這些海產(chǎn)品時(shí)需要注意安全。