前段時間
一直被劃分到微胖界的蔣欣
在微博發(fā)了1組九宮格
照片里面
她穿著一身玫紅色的運動衣
把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實實
看起來就運動了好久
之前還發(fā)過不同款
不知道為啥
這件衣服看起來總有點眼熟…
等等！
我想起來了！
這種材質(zhì)不就是某寶的暴汗服嗎？
↓
還有測評表示
↓
雖然九覺得吹出汗效果的腦回路清奇
但是竟然還是不少小伙伴表示
為了減肥效果更好
決定去買暴汗服
這位朋友
你對與出汗和運動減肥效果
是不是有什么誤解？？？
1. 出汗越多=減肥效果越好？
在解決這個問題之前，九要帶你們先復(fù)習(xí)一遍出汗這件事情 。
在我們的身體里，出汗最直接相關(guān)的就是汗腺，其實就是藏在皮膚下面的小管，可以分泌汗液 。
一般來說，身體出汗會有四種情況：
太熱：動不動就氣溫30+的大廣州，想要出汗不要太簡單
太緊張：不瞞你們說，每天抽中選21天免費試用好物名單的時候，九都會緊張到出汗
太刺激：不要想歪，我說的是吃得太刺激，最典型的就是吃了麻辣火鍋，分分鐘滿臉汗
太累：這種就是我們今天要聊的運動出汗了
運動的時候人體新陳代謝加快（身體產(chǎn)熱），體溫升高，身體就會努力的向體外散熱，要不身體就“熱壞了”，排汗就是最主要的散熱方式 。
舉個栗子，就像電腦工作需要風(fēng)扇散熱一樣，如果沒有風(fēng)扇散熱，玩吃雞的時候（相當(dāng)于你劇烈運動）就會燒壞主板 。
一般來說運動強度越大，運動持續(xù)時間越長，身體產(chǎn)熱越多，出汗越多 。但這句話順著說沒錯，反著說出汗越多運動效果越好，就很有問題了 。
因為100%的脂肪“燃燒”之后，最多只有20%是水分 。
如果一個人汗腺本身不太發(fā)達(dá)，比如九，一口氣跑了2公里，只流一點點汗也是正常的 。
所以真心不建議大家花這個冤枉錢 。
至于“運動流了很多汗之后，我的確瘦了啊”，我只能說，水分的重量了解一下？
汗流多了，水分少了，自然會輕一些 。但是這點重量，喝兩口水就回來了 。
2. 我的運動真的能減肥嗎？
既然流汗多少和運動效果關(guān)系不大，那要怎么判斷自己的運動有沒有效呢？
1.運動強度：
下面這個表格深刻的告訴我們一件事，為什么廣場舞一跳就是兩小時，為啥阿姨們都沒瘦？因為強度好低，低....
如果想要減肥，至少要達(dá)到 70~80% 的強度才可以 。
但是每個人的身體情況都不一樣，如果運動能力弱一些，那么從自己合適的強度開始，再慢慢加強會更好 。
推薦閱讀
- 運動員為何會用到“暴汗服”
- 冰糖燉雪梨真的能止咳潤肺嗎
- 我的俠客江靈露情緣任務(wù)攻略 我的俠客特殊情緣任務(wù)怎么過
- 我的俠客情緣角色有哪些 我的俠客特殊情緣角色一覽
- 我的俠客蘭霜容情緣任務(wù)怎么做 我的俠客蘭霜容情緣任務(wù)攻略
- 我的俠客楊星魂在哪 我的俠客楊星魂情緣任務(wù)攻略
- 我的俠客沈瀟瀟情緣任務(wù)怎么過 我的俠客沈瀟瀟情緣任務(wù)通關(guān)攻略
- 我的俠客楊雪峰情緣任務(wù)怎么做 我的俠客楊雪峰情緣任務(wù)攻略
- 我的俠客薛蔓情緣任務(wù)怎么做 我的俠客薛蔓情緣任務(wù)攻略
- 我的俠客丐幫天賦有哪些 我的俠客丐幫天賦一覽