健康的身體是每個(gè)人都想獲得和擁有的 ， 但在如今這個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代影響下 ， 很多人失去了自由 ， 失去了獨(dú)處的時(shí)間 ， 每天因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的原因忙得上氣不接下氣 ， 哪還有多余的時(shí)間去考慮健康呢？正因這種心理作祟 ， 也導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)了亞健康的生活狀態(tài) ， 想要養(yǎng)護(hù)身體健康 ， 除了食補(bǔ)之外 ， 還應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有一種名叫“提肛”的運(yùn)動(dòng)方式 ， 很多人聽到這個(gè)名字會(huì)感到無比的羞澀 ， 其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)是非常常見的運(yùn)動(dòng)方式 ， 堅(jiān)持下去 ， 或能讓你收獲這幾個(gè)好處 。
01
長期做提肛運(yùn)動(dòng) ， 有啥好處嗎？上海男子做了大半年 ， 說出真實(shí)感受
【案例】
家住上海的老劉 ， 今年45歲 ， 老劉是一家公司的高管 ， 為了做出更好的業(yè)績 ， 老劉時(shí)常熬夜加班 ， 幾乎每天都要工作到十一二點(diǎn)才能回家 ， 因?yàn)殚L期工作過于疲憊 ， 外加睡眠不規(guī)律的原因 ， 也讓老劉的身體素質(zhì)變得越來越差 。
經(jīng)常點(diǎn)外賣吃夜宵成了老劉的生活常態(tài) ， 外賣的油水過大 ， 讓老劉肚子上的贅肉變得越來越多 ， 因?yàn)殚L期端坐在辦公桌前的原因 ， 還讓老劉患上了痔瘡 ， 吃得多拉的少 ， 任誰都扛不住??！
聽朋友介紹說 ， “堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)對身體好 ， 還能緩解痔瘡的問題” ， 從那刻開始 ， 老劉每天都會(huì)偷偷做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 就這樣一直堅(jiān)持了大半年 ， 老劉發(fā)現(xiàn)自己的身體真的有了些許變化 。
（1）緩解痔瘡
痔瘡是困擾很多人的一大難題 ， 十人九痔 ， 說的就是痔瘡的高爆發(fā)率 ， 痔瘡形成后嚴(yán)重影響人們的正常生活 ， 也會(huì)給患者帶來非常痛苦的體驗(yàn) 。
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng) ， 可以有效促進(jìn)肛周附近的血液流動(dòng) ， 增強(qiáng)肛門括約肌的能力 ， 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 防止便秘 ， 緩解痔瘡的發(fā)生 。
（2）改善前列腺問題
前列腺是男性非常重要的部位 ， 隨著年齡的增長 ， 多數(shù)中老年男性會(huì)出現(xiàn)前列腺增生或前列腺肥大的問題 ， 嚴(yán)重影響老年人日后的晚年生活 。
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底肌肉 ， 神經(jīng)和血管的活躍度 ， 緩解前列腺肥大和前列腺炎癥的發(fā)生 ， 改善排尿困難和排尿異常的問題 。
（3）增強(qiáng)抵抗力
抵抗力是身體抵抗細(xì)菌病毒的防線 ， 抵抗力強(qiáng)的人不容易生病 ， 堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng) ， 可以有效激活人體免疫系統(tǒng) ， 增強(qiáng)人體抵抗力 ， 降低身體患病的風(fēng)險(xiǎn) 。
（4）減輕男性漏尿和女性尿失禁的癥狀
據(jù)統(tǒng)計(jì)：我國超過50%以上的女性都曾出現(xiàn)過不同程度的尿失禁困擾 ， 癥狀輕的大笑或劇烈咳嗽時(shí)會(huì)出現(xiàn)少量的尿液外漏 ， 病情嚴(yán)重的甚至紛紛離不開尿墊 。
男性多多少少也會(huì)因?yàn)樯眢w衰老或腎臟功能異常的原因出現(xiàn)漏尿的表現(xiàn) 。
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