我們可能常聽到懷孕前3個月就應該補充葉酸 。那如果已經懷孕了，是不是就不用補充葉酸了？如果需要補充，該如何服用葉酸？
首先，我們要知道葉酸是什么？葉酸也叫維生素B9，是一種B族維生素，也是水溶性維生素 。顧名思義，葉酸會溶于水，如果服用劑量超過我們人體所需劑量，則會隨尿液一起排出體外 。
為什么要補充葉酸？由于人類自身不能合成葉酸，但生長、發(fā)育、生殖都離不開葉酸，因此外源性的葉酸補充是十分必要的，最大意義是預防以神經管畸形為代表的胎兒疾病 。
【為什么要補充葉酸】
那么到底該補充多少？《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013修訂版推薦成年人每天攝入0.4mg葉酸，孕期婦女每天攝入0.6mg葉酸，這和美國國立衛(wèi)生院給出的建議是一致的 。
不過關于什么時候開始吃葉酸比較合適確實眾說紛紜，常見的說法有：
①懷孕前一個月至懷孕后三個月；
②懷孕前三個月至懷孕后三個月；
③懷孕前三個月至分娩；
④婚后至分娩前 。
研究表明，說法①是最為準確的——懷孕前一個月至懷孕后三個月 。但其他幾個說法也很有道理 。
這是因為我們國家的女性葉酸水平低于歐美國家，懷孕前三個月開始補充葉酸是更好的選擇，但少吃一個月的葉酸并不會對胎兒發(fā)育造成明顯的影響，為此終止妊娠更是完全沒有必要的，發(fā)現(xiàn)懷孕開始補充葉酸也為時未晚 。當然，能提前補肯定比意外懷孕以后再開始更令人安心 。再次強調一下知識點，神經管發(fā)育的關鍵期是受孕后的4~6周 。
由于葉酸是水溶性維生素，所以1mg以下的攝入量是不會引起不良反應的，每天0.4mg是非常安全的劑量 。
離開劑量談危害都是耍流氓~-~ 。
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