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我相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷：睡到半夜，小腿突然抽筋，疼痛難忍，甚至懷疑自己是不是犯了什么病。
確實(shí)犯病了，犯了肌肉抽搐病！
一處或多處肌肉群的突然非自愿運(yùn)動(dòng)造成了肌肉痙攣，很多時(shí)候也稱之為肌肉抽搐。
可發(fā)生在身體的任何肌肉中，并該現(xiàn)象非常普遍。往往受到外界的壓力，過度運(yùn)動(dòng)或脫水等刺激。

02 到底是什么原因引發(fā)的?
肌肉痙攣很常見，可發(fā)生在身體的任何部位，但它們主要會(huì)影響以下方面：
腳，手，手臂，大腿，腹部，肋骨周圍的肋間肌
肌肉疼痛，疲勞和過度使用是肌肉痙攣的最常見原因。另外，壓力或焦慮，可能導(dǎo)致面部肌肉抽搐，神經(jīng)紊亂也可能導(dǎo)致肌肉痙攣。
運(yùn)動(dòng)前不熱身或在非常熱的條件下運(yùn)動(dòng)也可能出現(xiàn)肌肉痙攣。例如，跑步時(shí)小腿肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)前喝水不足也會(huì)引起肌肉痙攣。
部分人群更容易發(fā)生肌肉痙攣。如：
老年人，運(yùn)動(dòng)員，超重或肥胖的人，孕婦或患有某些健康狀況（例如神經(jīng)疾病或甲狀腺相關(guān)問題）的人也往往會(huì)出現(xiàn)高于平均水平的肌肉痙攣。
肌肉痙攣通常情況下不必過度擔(dān)心，但是在某些情況下，可反映潛在的神經(jīng)系統(tǒng)健康狀況。神經(jīng)系統(tǒng)健康狀況會(huì)影響大腦，大腦支配調(diào)控著肌肉。

03 發(fā)生肌肉痙攣時(shí)主要癥狀
并非所有的肌肉痙攣都疼，但有些會(huì)引起疼痛，感覺好像肌肉在跳躍或移動(dòng)，這種感覺通常僅持續(xù)幾秒鐘。有些人甚至可以肉眼看到肌肉抽搐。
有時(shí)，感覺好像肌肉都?jí)赫タs小，無法移動(dòng) 。此癥狀最常見于腿部，往往會(huì)非常痛苦。
如果肌肉痙攣是神經(jīng)系統(tǒng)健康狀況的一部分，則該人通常會(huì)伴有其他癥狀。這些可能包括：背部，頸部或頭部疼痛，肌肉無力，皮膚麻木，一針一針刺痛的感覺，震顫，麻痹，協(xié)調(diào)差，動(dòng)作緩慢，雙重視野以及睡眠問題等。
05 治療
肌肉痙攣通常自救便可。
一般需幾秒鐘甚至幾分鐘便可停止，但是都不需要治療。
喝大量的水可緩解與脫水有關(guān)的肌肉痙攣。
如果仍然疼痛，可以嘗試一些緩解癥狀的方法。
美國(guó)整骨療法協(xié)會(huì)建議：
停止導(dǎo)致抽筋的任何活動(dòng)，例如跑步
輕輕按摩痙攣性肌肉
輕緩拉伸痙攣處肌群
用加熱墊放松肌肉
【02到底是什么原因引發(fā)的】用冰袋舒緩肌肉酸痛
小腿后側(cè)痙攣，可采用下面的方式拉伸。注意拉伸時(shí)幅度力度都要減弱，且膝蓋微曲。

大腿前側(cè)痙攣，可采用下圖的方式拉伸。注意緩慢的往臀部方向移動(dòng) 。
如果，你的痙攣是神經(jīng)性問題，可采用抗痙攣藥，當(dāng)然，具體需聽從醫(yī)生建議。
06 如何預(yù)防
進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)或重復(fù)的日常運(yùn)動(dòng)之前，喝大量的水并拉伸肌肉可以幫助防止肌肉痙攣。
有些人在夜間會(huì)感覺腿部肌肉抽筋。睡前伸展四肢可以幫助防止這種情況的發(fā)生。
07 什么樣的痙攣需尋求醫(yī)生幫助
肌肉痙攣，抽搐或抽筋通常不需太過在意，屬正?，F(xiàn)象，尤其在運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常健身的人群。
可它也可能預(yù)示某些健康狀況，例如多發(fā)性硬化癥，甲狀腺疾病或肝硬化。還可能是以下問題：營(yíng)養(yǎng)，循環(huán)，代謝，神經(jīng)，荷爾蒙等。
經(jīng)常經(jīng)歷嚴(yán)重或痛苦的肌肉痙攣，都應(yīng)咨詢醫(yī)生。
08 總結(jié)