那深蹲該怎么做呢？
首先第一個(gè)需要注意的問題就是重心 。
首先是錯(cuò)誤示范，蹲起的時(shí)候先提臀，后伸膝，這就導(dǎo)致重心前移，過多的壓力會(huì)去到腰部上 。
正確的做法則是，不管下蹲還是蹲起，都是需要同時(shí)屈膝屈髖或者同時(shí)伸膝伸髖的，并且可以從肩膀到足弓作一條垂直線，動(dòng)作全程，肩膀都應(yīng)該保持在這條垂線上 。
第二個(gè)問題則是骨盆，許多人還在認(rèn)為深蹲的時(shí)候膝蓋是不能夠超過腳尖的，認(rèn)為這樣做是傷膝蓋的，但事實(shí)上是，如果一味的追求不超過腳尖，那么就會(huì)帶來骨盆的翻轉(zhuǎn)，此時(shí)腰椎無法保持挺直狀態(tài)，也容易傷腰 。
而正確的做法則是，下蹲的時(shí)候就按照前面的重心線往下蹲即可，不需要在意膝蓋是否超過腳尖，畢竟超不超腳尖并不是由訓(xùn)練效果決定的，而是由個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)決定的，有的人大腿骨長，不管怎么調(diào)整都會(huì)超，但是如果大腿骨短，那么不超腳尖就會(huì)容易 。
【深蹲該怎么做呢】第三個(gè)注意點(diǎn)則是需要保持抬頭挺胸，不要含胸做深蹲，尤其是在有負(fù)重訓(xùn)練的時(shí)候，保持抬頭挺胸，收緊肩胛骨有助于保證脊柱的穩(wěn)定 。
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