適逢冬棗大量上市，孕媽經(jīng)過果攤看見新鮮脆甜的冬棗犯難了，孕婦能不能吃冬棗，每天吃多少，需要注意什么呢?
冬棗素有“百果之王”的美譽，味鮮甜，口感綿密，膳食纖維豐富，富含維生素A、C、B與鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)，還含有人體所需的18種氨基酸，有益的脂肪酸 。
孕婦吃冬棗有哪些好處呢? 鎮(zhèn)靜助眠，抗焦慮
冬棗含有皂甙和類黃酮，能觸發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)的變化，有誘導(dǎo)與提高睡眠質(zhì)量的作用 。皂甙里其中一種物質(zhì)能幫助處于興奮的大腦海馬區(qū)平靜下來，而黃酮類化合物能通過影響血清素而引起睡意 。
美白駐顏，防治妊娠紋
【孕婦吃冬棗有哪些好處呢】懷孕后免不了長妊娠紋，皮膚干燥起斑，體毛增多，那怎么辦呢？吃富含維生素C的食物，而鮮棗富含維生素C，據(jù)說比蘋果還高70倍 。
維生素C不僅有能保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的傷害，在膠原蛋白的產(chǎn)生與合成中也起著關(guān)鍵作用，改善皮膚彈性和整體水合作用，從而起到淡斑、美白與防治妊娠紋的作用 。
另外，冬棗還可以益血定神，健脾養(yǎng)胃，預(yù)防骨質(zhì)疏松從而利于生產(chǎn)，還能防治便秘 。
孕期吃冬棗要注意： 冬棗性熱助濕，容易腹瀉的孕媽不宜吃太多，體質(zhì)濕熱者少吃為妙 。
冬棗不可與魚類、蘿卜、牛奶、黃瓜同吃，會降低維生素C的吸收率與兩種食物的營養(yǎng)價值，甚至引致腹瀉 。
冬棗每天吃五六粒，再吃點其他水果 。
冬棗大量食用傷脾，且其含糖量高，容易引發(fā)肥胖、消化不良，血糖偏高的孕媽就不要湊熱鬧了 。
這邊的冬棗可貴了，要十幾塊一斤 。不知道你們那多少錢一斤呢?
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