暴食四天胖了12斤并不都是脂肪，通過合理飲食適量運動，一周左右可以恢復正常 。
四天胖12斤為何不都是脂肪一般情況下減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡，大約帶來1.5公斤的體重下降 。如果想要4天增加4公斤脂肪，平均一天需要攝入接近10000千卡的熱量 。這對于絕大部份人是難以做到的 。
12斤體重包含什么包含一定的脂肪，未消化的食物，以及大量的糖原 。一般情況下身體儲存500克糖原，大量吃碳水，會導致糖原超量儲存，每增加一克糖原，會帶來3到4克水分增加 。體重快速的增加 。
如何持續(xù)減肥【四天胖12斤為何不都是脂肪】控制飲食攝入熱量，后幾天的飲食攝入熱量保持在不低于基礎代謝熱量即可 。
減少主食的攝入，每日每公斤體重2到4克 。盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的粗糧，雜糧 。少吃精制碳水化合物 。
多吃蔬菜，每日不低于500克 。適量攝入蛋白質，每日不低于每公斤體重1克 。
每日多喝水，不低于2000毫升 。
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