骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于中老年人，其中絕經(jīng)后的女性尤為嚴重，并且隨著年齡的增長發(fā)病率也不斷增高 。骨質(zhì)疏松癥的特征是，骨量減少、骨組織細微結(jié)構(gòu)遭到破壞、骨的脆性增加、較容易發(fā)生骨折 。骨組織的減少大多由于骨質(zhì)吸收增多導(dǎo)致 。
對骨重建過程起調(diào)節(jié)作用的是雌激素 。雌激素缺乏，骨的吸收就會從而超過骨合成，造成兩者之間的失衡，骨質(zhì)便會減少，從而使骨小梁微小結(jié)構(gòu)的完整性遭到破壞，骨骼承受不了太大的壓力，所以即使輕度的創(chuàng)傷也會導(dǎo)致骨折 。
藥物治療1、雌激素的補充，建議絕經(jīng)后的女性在補充雌激素前，先到醫(yī)院檢查身體，這樣才能根據(jù)個人情況選擇最佳治療的方案 。常用的藥物，選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑：雷諾昔芬 。雌激素：結(jié)合雌激素 。
2、服用促進骨形成的藥物，因為雌激素替代治療并不是適合所有絕經(jīng)的女性，這時可服用骨吸收抑制劑或促進骨形成的藥物 。因為骨質(zhì)疏松癥的治療目標(biāo)就是降低破骨細胞的骨吸收，增加成骨細胞的骨形成和骨密度 。
二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑，但患有骨軟化癥及嚴重腎功能損傷的女性不能使用 。
哪些食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經(jīng)女性每天鈣的攝入量不應(yīng)少于800毫克 。
1、海米
海米含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，在日常中多食用海米，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，魚蝦、海帶、紫菜等也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。
2、菜油
據(jù)食品研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，菜油含有的營養(yǎng)成分比其他蔬菜都高，尤其是鈣元素以及鐵元素 。所以絕經(jīng)的女性可以在日常飲食中多吃一些菜油，能起到強健骨骼、清血降壓的作用 。另外黃綠色蔬菜大都含有豐富的鈣，推薦多食用 。
3、黑芝麻
黑芝麻含有的鈣元素比白芝麻的鈣元素高，多吃黑芝麻有效預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，黑芝麻還具有良好的養(yǎng)生作用 。除了食用黑芝麻外，也可以適當(dāng)多吃芝麻醬，是一種不錯的補鈣食物 。
4、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收 。不僅有助于青少年的生長和入睡，也是我們?nèi)粘Ｑa鈣不錯的選擇 。另外奶酪和酸奶等乳制品也富含鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)該多吃 。
5、黃豆
黃豆富含高蛋白，有豐富的鈣質(zhì)、氨基酸以及鐵元素等 。除了多食用黃豆外，也可以多吃豆制品如豆腐，豆?jié){等也是非常好的補鈣食物 。
6、其它
可以適量的吃些富含維生素D的食物，如動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等，以及多曬太陽，補充維生素D，冬天來了，適當(dāng)曬曬太陽還是很舒服的 。
良好的生活習(xí)慣絕經(jīng)女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食營養(yǎng)均衡，保證足夠能量的攝入 。
【哪些食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松】此外更要多進行體育鍛煉，體育鍛煉可以使新陳代謝速度加快，使絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素分泌增加，減少骨質(zhì)的流失 。
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