看起來動不動就和白米飯一樣的熱量，乍看之下挺嚇人的，但是反而建議大家多吃這些健康又能吃飽的“蔬果”，減少白米飯、面食的攝取！
因為和營養(yǎng)單一的白飯面食比起來，這幾種蔬果擁有更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，血糖反應更低，飽腹感也會比精致碳水來得更強更持久 。
之前和大家介紹過各種想瘦要怎么吃的小技巧，有不少小伙伴和斯斯反饋：吃燕麥、牛油果、吐司什么的不適合大多數(shù)的中國人飲食習慣 。
其實，只要搞懂健康飲食的套路，合理規(guī)劃碳水的比例，就算正餐都吃食堂不會是阻礙！健身并不意味著非得要放棄從小到大最愛的食物，追求冰冷的西式飲食才能成功的哦～
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