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能起到輔助減肥的作用，慢走屬于有氧運動方式的一種，運動時出汗不出汗和消耗脂肪沒有太大關(guān)系，不能用出汗多少來衡量運動是否有效。流汗所消耗的是體內(nèi)的水分，鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪，主要的還是要控制飲食加上有氧運動來促進消耗脂肪，達到瘦身的目的。

飯后半小時能消耗多少熱量？按照時速5公里計算，散步半小時能消耗135卡路里，以體重60公斤的人來計算。
如果你體重大于60公斤相應(yīng)的會消耗更多的卡路里。
【飯后半小時能消耗多少熱量】不過每天堅持半小時，也能起到瘦身的效果，但是飲食上也要控制，如果飲食不控制你消耗的卡路里再多，一餐下來消耗的又吃回來。所以，減肥的核心是消耗量要大于攝入量，減少高熱量，高脂肪食物的攝入量，均衡飲食是減肥的基礎(chǔ)，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。

飲食怎樣調(diào)整？1，三餐規(guī)律，不少餐。
規(guī)律的飲食會讓你的代謝處于穩(wěn)定狀態(tài)，也會讓你有充足的營養(yǎng)進行燃燒脂肪，如果你三餐不規(guī)律，又少餐或者靠單一食物來減肥，那么即使你體重有所下降，后面恢復(fù)正常飲食也會反彈回來的。
2，增加蛋白質(zhì) 。
蛋白質(zhì)是增肌和燃燒脂肪的原料。減肥期間攝入足量的蛋白質(zhì)避免挨餓，增加飽腹感，同時還能讓你避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂現(xiàn)象。每天食用多少蛋白質(zhì)按每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計算，假如你體重60千克，那么你一天的蛋白質(zhì)需要為60克即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉，魚蝦肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，雞蛋等。

3，蔬菜和水果也要足量。
蔬菜富含纖維素，水果富含維生素，纖維素具有增加飽腹感，促進腸道蠕動和增加排泄，而維生素能增加脂肪燃燒和代謝脂肪。每天保持蔬菜500克以上，水果200克以上，就能滿足減肥期間的纖維素和維生素的需求。
4，補充鈣質(zhì) 。
足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成的作用。