還有研究顯示，其提取物可促進(jìn)有益菌的數(shù)量，抑制有害菌生長(zhǎng)，從而改善腸道內(nèi)微環(huán)境 。
同時(shí)，還能清腸排毒，改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，利于糞便排出，增加排便量，預(yù)防和改善便秘 。
因此，生活中，經(jīng)常用其泡水喝，對(duì)于腸道健康，十分有益 。
8、蓮藕
蓮藕，含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收 。
膳食纖維也可吸收膨脹，降低人體便秘的情況，可調(diào)節(jié)腸炎，腸道潰瘍等 。
蓮藕本身也有健脾止瀉，促進(jìn)食物的消化吸收，有助于腸胃不好的人，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充 。
9、韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類(lèi)黃酮，而且含有大量的錳 。
錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù) 。
韭菜還含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣、增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能 。
所以，平時(shí)多吃點(diǎn)韭菜，對(duì)于腸道健康也十分有益！
10、紅薯
紅薯，被稱(chēng)為腸道清道夫 。
紅薯當(dāng)中所含有的大量膳食纖維，這種物質(zhì)能夠刺激我們的腸道，促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的額分泌，加快身體對(duì)于食物的消化和吸收 。
同時(shí)也能夠有效排除我們腸道內(nèi)所滯留的宿便、廢物、毒素等，能夠幫助我們大大降低患有腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
腸胃不好的人，還可多喝茶水1、蒲公英根紅茶
清代《外科證治全生集》寫(xiě)道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛 ?！?br /> 【腸胃不好的人應(yīng)該多吃哪些食物】用紅茶發(fā)酵工藝，將蒲公英根，炒制成蒲公英根紅茶，可大大降低蒲公英寒性，對(duì)于養(yǎng)胃止痛，效果更佳 。
蒲公英，是“藥食兩用”的草藥植物，入胃經(jīng)，可保護(hù)胃部健康 。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱(chēng)，是一種抗炎良藥，尤其對(duì)胃炎之炎更加有效 。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，蒲公英還可以殺滅幽門(mén)螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益 。
蒲公英，藥食兩用的小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不錯(cuò)的茶飲 。
2、苦蕎茶
苦蕎，作為一種粗糧食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康 。
《本草綱木》記載苦蕎，“降氣寬腸磨積滯，消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯，脾積泄瀉” 。
苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用 。
所以，日常用苦蕎泡水喝，也是不錯(cuò)的選擇 。
3、大麥茶
大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化 。
《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功 ?！?br /> 大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，效果更佳 。
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