1、黑木耳：黑木耳除了補血外 ， 豐富的纖維與膠質(zhì) ， 能促進腸胃蠕動、增加飽足感而且熱量低 。低脂肪有不會導(dǎo)致肥胖 ， 是值得選擇的好食物 。
2、葡萄干：葡萄干中含有豐富的果糖、葡萄糖等能快速被人體吸收的元素 ， 而且可以幫助人們減少疲勞感 ， 使人變得更加精神 。葡萄干還含有豐富的鐵元素 ， 是不錯的營養(yǎng)食品 ， 對于女性朋友來說 ， 它更是不錯的零食哦 。在養(yǎng)好身體的同時還可以放心的食用零食 ， 何樂而不為 。
3、牛肉：牛肉是很有營養(yǎng)的肉食 ， 它含有豐富的鐵元素 ， 可以幫助經(jīng)期女性有效地不會丟失的鐵 ， 而且牛肉里的鐵元素很容易被人體吸收 ， 所以 ， 經(jīng)期吃耨肉是不錯的選擇 ， 又不容易長肥 。
4、紅豆：能夠補氣血還能消水腫 。紅豆能消水腫、降低血脂肪 。
5、枸杞：枸杞本身就是一種藥材 ， 它含有大量的鐵元素 ， 熱門將它入菜 ， 提味的同事還可以養(yǎng)生 。另外 ， 還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素 ， 補血外 ， 更可提高免疫功能、增強抗病能力 。
6、益母草粳米粥 ， 準備30克益母草 ， 50克粳米和適量的紅糖 。將益母草用水煎 ， 然后取其汁 ， 加入粳米煮成粥 ， 再加入適量的紅糖調(diào)味即可食用 。一般是在經(jīng)期前3~5天開始服用 ， 每天1劑 ， 直用至月經(jīng)干凈 。對于氣血瘀滯型痛經(jīng)有很好的治療效果 。
【女人痛經(jīng)吃什么好 女人痛經(jīng)吃食推薦】7、羊肉粥 ， 準備30克羊肉片 ， 10克肉蓯蓉 ， 50克大米 ， 適量的鹽、味精、蔥、姜等 。先將羊肉片、肉蓯蓉和大米煮成粥 ， 再加入鹽、味精、蔥及姜調(diào)味 ， 再稍微煮一會就可以食用了 。一般是在月經(jīng)前數(shù)天開始服用 ， 每天1劑 ， 溫?zé)崾秤?nbsp;， 直至月經(jīng)干凈 。對于腎虛寒性痛經(jīng)等有很好的治療效果 。
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