孕早期吃什么水果好
??適合中性水果
孕早期最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等 。
??寒熱中和
熱性的水果如果要吃 ， 一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用 。
??補(bǔ)充葉酸
適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸 。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少 。
??過敏者慎食
對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用 。
懷孕初期吃什么水果好
懷孕初期吃含鎂、含葉酸、含鐵和含維生素的水果 。
1、含鎂的水果
橘子、葡萄等 。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等 。
2、含葉酸的水果
香蕉、草莓、橙子等 。香蕉含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維等 。
3、含鐵的水果
草莓、櫻桃、桃等 。草莓含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素P、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等 。
4、含維生素的水果
芒果、檸檬等 。芒果味香甜，汁多可口 ， 含有多種維生素 ， 尤以維生素鉀最豐富，含糖量為11%～12% 。
懷孕初期飲食注意事項(xiàng)：
1、飲食調(diào)整為少量多餐 ， 每天可以吃2～3次輔食，且每次吃的量不宜過多，晨起可以吃一些饅頭片或者烤面包之類的主食 。到了下午饑餓的時(shí)候 ， 可以吃一些水分含量少 ， 體積小的零食來充饑 。
【孕婦早期吃什么水果最好】2、每天攝入主食不少于4兩，蛋白質(zhì)攝入量不少于40克 。最好再搭配一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如禽類、魚肉、牛肉、雞蛋等 。
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