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紅豆怎么吃

食材：紅豆50克、薏米50克、冰糖少許。
1、紅豆用清水浸泡半小時。

2、薏米倒入鍋中，小火炒15分鐘，炒出香味。

3、將紅豆和薏米倒入鍋中，倒入清水煮15分鐘，隨后再燜15分鐘。

4、加入冰糖，攪拌均勻即可。

紅豆減肥法周瘦10斤【導(dǎo)讀】：你只需要堅持3個星期，就能瘦十斤。最簡單的飲食減肥法，按照減肥食譜來，配合一些簡單的運(yùn)動，絕對讓你輕松瘦下來哦。我就為大家推薦紅豆減肥食譜，3周瘦十斤。
紅豆減肥功效
紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等。對于補(bǔ)血、消水腫、利尿都有很好的效果。多吃紅豆可以增強(qiáng)腸胃蠕動，減少便秘。對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。
紅豆又叫赤小豆，紅豆有去水腫、健脾、利尿的功效。紅豆可以補(bǔ)血，多吃紅豆對身體有裨益。最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。
紅豆減肥食譜
1.紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：將紅豆浸泡4小時，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個星期即可。
效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。
.紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。
做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。
效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
3.紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。然后加入黑糖或者冰糖。
效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。
4.紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
溫馨提示：
在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖，增加口感。但是對于脾胃氣虛的人，過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點(diǎn)鹽來排除脹氣。紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效，但是如果想要更快看到減肥的效果，建議吃紅豆的同時多做運(yùn)動。
紅豆減肥期間可以吃嗎1、將紅豆用水泡好，加入適量的清水，煮成紅豆湯，有很好的減肥作用。紅豆湯中可以加入不同的食材，將熱水泡軟的陳皮和紅豆加在一起，做成紅豆陳皮湯。
2、也可以將紅豆湯和馬蹄煮的水混合在一起，做成紅豆馬蹄爽，也能夠起到減肥的作用。
3、也可以將煮好的紅豆加入燕麥粥中，做成紅豆燕麥粥，直接喝，能夠減少腹部的贅肉。
紅豆薏米怎樣吃減肥效果好1、紅豆南瓜甜湯，食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量，做法：準(zhǔn)備紅豆、薏米、紅糖，紅豆和薏米的比例為1：1，準(zhǔn)備好南瓜，將南瓜去皮，切片，蒸熱或者煮熟，然后做成南瓜泥（最后點(diǎn)綴在甜湯上用），在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁，煮到紅豆變軟，再加紅糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗紅豆湯上點(diǎn)綴一些南瓜泥就好。
2、紅豆紫薯羹，食材：紫薯1個、蜜紅豆150克，做法：紫薯削去外皮，切成小塊，小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開大火煮，煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥，將蜜紅豆倒入紫薯泥內(nèi) ，攪拌成糊狀即可。
3、黑米紅豆紅棗粥，食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量，做法：黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上；紅棗洗凈，去核；紅豆洗凈瀝干；將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋；加入適量的清水；蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用
【紅豆怎么吃，紅豆減肥法周瘦10斤】