拉傷冰敷好1原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環(huán)及代謝下降，能降低血液流通速度，以達(dá)到止血、減輕疼痛及控制急性發(fā)炎等目的 。
應(yīng)用：冰敷適宜用在急性的紅、腫、痛、熱，如肌肉拉傷、腳部扭傷、燙傷、抽筋、輕微刀傷、發(fā)燒等狀況 。
時(shí)機(jī)：原則上剛受傷的三天內(nèi)適宜冰敷 ， 待癥狀緩減后才可熱敷，可視傷處的嚴(yán)重程度延長(zhǎng)時(shí)間 。
另外，很多人以為受了傷才需要冰敷，其實(shí)剛運(yùn)動(dòng)完也是適合的時(shí)機(jī)，此時(shí)肌纖維會(huì)產(chǎn)生輕微撕裂傷，冰敷可加速?gòu)?fù)原 。
工具：可用冰袋、冰枕，或用塑料袋裝冰塊外包毛巾置放于患處，每隔一分鐘拿開(kāi)30秒左右緩和 *** 程度，間隔著敷 。
酸痛熱敷最適宜2原理：熱敷會(huì)使肌膚溫度升高，血管擴(kuò)張、提升局部代謝率，能夠增加循環(huán)并提高組織的自愈能力，加速排除代謝廢物或堆積的乳酸，放松緊繃的肌肉 。
應(yīng)用：熱敷能降低痛楚 ， 適用在各式肌肉痠痛、生理痛等狀況 。
時(shí)機(jī)：原則上應(yīng)等患部無(wú)急性發(fā)炎癥狀后才可熱敷，若急著熱敷，傷處的血管會(huì)破裂更嚴(yán)重 ， 加劇發(fā)炎，所以千萬(wàn)記住，受傷后先冰敷，癥狀緩解后才能開(kāi)始熱敷 。
使用：可用熱水袋或小電熱毯 ， 冬天時(shí)也可買暖暖包來(lái)熱敷，但千萬(wàn)記得要包裹一層毛巾在外面以避免燙傷；急需使用時(shí)，也可用毛巾浸泡40～45℃左右的熱水，擰干之后敷于患處 。
冰熱敷注意事項(xiàng)31.不論冰敷或熱敷，原則上一次都以10至15分鐘為單位比較理想，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。
2.冰熱過(guò)敏體質(zhì)、高血壓、心臟病、交感神經(jīng)異常者須經(jīng)醫(yī)生指示再使用 。
3.若感覺(jué)皮膚不適、膚色泛白或燙紅，絕不可勉強(qiáng)忍耐，應(yīng)盡快移除以避免二度傷害 。
4.冰熱敷前檢查患處是否有傷口，若皮膚有破口則要注意感染問(wèn)題 。
什么叫扭傷和拉傷4在醫(yī)學(xué)上的定義，扭傷和拉傷分別是指韌帶和肌腱的受傷 。
1.韌帶，是連接骨頭與骨頭間的結(jié)締組織，作用在于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度 。當(dāng)韌帶受到外力導(dǎo)致拉扯或斷裂時(shí)，稱為扭傷 。
2.肌肉或肌腱，是連接肌肉與骨骼間的索狀結(jié)締組織，受到外力撕扯，扭曲時(shí)，就會(huì)發(fā)生拉傷 。
【肌肉拉傷冰敷還是熱敷 肌肉拉傷冰敷還是熱敷?】
推薦閱讀
- 肌肉拉傷怎么快速恢復(fù) 肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)正常
- 肌肉拉傷不治療會(huì)好嗎 肌肉拉傷不治療會(huì)好嗎視頻
- 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù) 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)正常
- 肌肉怎么練長(zhǎng)得快 肌肉怎么練長(zhǎng)得快一點(diǎn)
- 跑完馬拉松怎么放松腿部 跑完馬拉松怎么放松腿部肌肉
- 腿部肌肉酸痛能參加長(zhǎng)跑么 腿肌肉酸痛可以跑步嗎
- 胸肌拉傷多久能恢復(fù) 胸肌拉傷多久能恢復(fù)正常
- 腰背部肌肉緊張?jiān)趺淳徑?腰背部肌肉緊張?jiān)趺淳徑馓弁?
- 引體向上練什么肌肉 引體向上練什么肌肉圖解
- 肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎 肌肉酸痛繼續(xù)鍛煉會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎