為什么鍛煉完肌肉會酸痛1這就是延遲性肌肉的酸痛，當(dāng)你今天去健身房做了一個超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，然后回家后一到三天都覺得酸到不行，這種酸痛感我們稱之為延遲性肌肉的酸痛 ， 這情形發(fā)生在肌肉破壞，在運(yùn)動的過程中肌肉受到微小的撕裂 。
但你也別緊張，什么我運(yùn)動竟然會撕自己的肌肉，這個過程其實(shí)會讓你長肌肉 ， 這是有在訓(xùn)練健身的人都會經(jīng)歷過的事情 ， 但，你還在延遲性肌肉的酸痛中時，該再去健身嗎？答案是：看你的程度 。
我不酸，我沒練到位嗎2不 ， 不是這樣的，你還是有可能達(dá)到肌肉生長的機(jī)制 。
超級不舒服的痛3如果你的肌肉感覺到非?！础侵皇撬?，那你不應(yīng)該再去健身房，你去找醫(yī)生比較實(shí)際一點(diǎn)，自己才知道自己身體的疼痛狀態(tài)，健身是為了健康 ， 受傷趕快去找醫(yī)生 。
碰到就會酸4如果你沒有受傷 ， 但是肌肉超酸 ， 碰到或是已經(jīng)無法好好地伸展那答案是：等其它天再練這肌群 。
【肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎 肌肉酸痛繼續(xù)鍛煉會長肌肉嗎】關(guān)鍵是你先不要再訓(xùn)練‘你很酸的肌群’，意思不是說你要甚么都不做，你可以做其他肌群的訓(xùn)練 。舉例：你今天腿超酸，前幾天深蹲蹲到不要不要的，但是又遇到了練腿日 ， 那你要有一個計(jì)劃B ， 可能將手臂先拿出來練 。
我們不建議你在很酸時還繼續(xù)訓(xùn)練，因?yàn)槟阌锌赡軟]辦法做到‘全幅運(yùn)動’，那你就沒辦法足夠的 *** ，那干脆省下這天讓她好好休息吧！如果你的肌肉撕裂還在修復(fù)階段你又去破壞他的話有可能會讓你的回復(fù)速度更久 。
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