早餐一定要吃 ， 代謝才能均衡1你或許有過跳過一餐不吃的經(jīng)驗，很多人早上起床趕著上班，因而常跳過早餐不吃 。早上老是空著肚子的人胃部容易累積脂肪 ， 這些脂肪會讓我們的膽固醇偏高，且比較容易罹患糖尿病跟心臟病 。
早午餐一起進食的習慣，無法讓身體確實獲得均衡的營養(yǎng)素 ， 最理想的狀態(tài)是每日三餐 ， 若有晚起 ， 三餐時間一起往后調(diào)，每餐仍要間隔四至五個小時，且要在晚上九點前吃完晚餐 。
均衡攝取食物 ， 是行動不是口號2大家都知道營養(yǎng)很重要 ， 但是每次一談到營養(yǎng) ， 大家就都習慣用自己的偏好和想法去決定怎樣攝??，问甜}俏頤譴映鏨臉ご蟪扇說墓討?，受到家庭、親朋好友及各種信息的影響，對食物會有某種程度的偏好；
如非受過***訓練 ， 一般人的營養(yǎng)知識不是來自各種書報雜志，就是來自媒體或身邊親朋好友的討論與分享 ， 自然也可能造成不正確的認知；
再者，由于工作忙碌，以致每天每餐常常吃一樣的東西，每天攝取的食物有一致性，如此種種都造成食物攝取無法均衡，而長期攝取不平衡，身體無法獲得足夠的六大營養(yǎng)素，健康自然出現(xiàn)問題 。
均衡攝取各類營養(yǎng)，不可偏廢3不少人因為長時間飲食的不均衡，搞壞健康后，企圖透過各種營養(yǎng)品、營養(yǎng)素來達到營養(yǎng)的充足 ， 但這絕非上策 。為了身體的健康，更好還是從各類食物攝取足夠種類、份量的營養(yǎng)素最理想 。
六大營養(yǎng)素是哪些4蛋白質(zhì)：最主要的營養(yǎng)素 ， 負責維系身體細胞組織的建造和修補 。
脂肪：負責供給熱量，維系身體細胞活動 。
糖類：供給日常活動的熱量 。
維生素：維持人體生理機能 。
礦物質(zhì)：可調(diào)節(jié)人體生理機能 。
水：促進食物消化及吸收，維持循環(huán)及排泄作用，調(diào)節(jié)體溫 。
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