夜跑后喝酸奶會(huì)胖嗎1不會(huì) 。
長(zhǎng)胖還是和自身的消化的熱量有很大的關(guān)系，酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 可以維持腸道正常菌叢平衡 ， 促進(jìn)消化吸收，還能幫助開(kāi)胃 。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也減少，食欲下降 ， 而酸奶具有很好的幫助效果 。
夜跑完喝什么比較好2建議在跑步中 ， 每小時(shí)就喝點(diǎn)水，注意每次只喝一小口 。
跑步后已經(jīng)離睡覺(jué)時(shí)間很近了，不建議大量喝水，以免夜半頻繁上廁所 ， 為了減輕心臟的負(fù)擔(dān)，更好在運(yùn)動(dòng)結(jié)束15-30分鐘后，等心跳恢復(fù)正常速度時(shí)飲用少量的水，一般300毫升就足夠了 ， 小口小口喝，有益身體吸收 。
夜跑的注意事項(xiàng)31、夜跑時(shí)有條件的話(huà)找個(gè)同伴一起跑，互相之間能有個(gè)照應(yīng) 。另外，跑步時(shí)間盡量不要太晚 。出發(fā)前將線(xiàn)路告訴親近的人 。
2、跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活動(dòng)!慢跑一會(huì)兒，讓心臟等組織從快速運(yùn)動(dòng)恢復(fù)到常態(tài);再倒跑或倒走200到400米 ， 讓關(guān)節(jié)、韌帶等解除“扭緊”狀態(tài) 。
3、夜跑的時(shí)候容易迷路 。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發(fā)覺(jué)來(lái)到一個(gè)陌生的地方 ?？梢园滋煜热ヅ芤淮?，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識(shí)的標(biāo)記 。
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