肚子脹氣的時候，就像有一把無形的劍，游走于腸胃中，一會兒這兒被刺一下，一會兒那兒被刺一下 。
只要這股氣不被排出來，難保什么時候又會被“扎” 。
所以，到底有沒有辦法能讓肚子快速“消氣”?。?
正常人胃腸道里，本身就存在200ml左右氣體，我們平常感覺不到它們的存在 。
這些氣體的來源大致分為2種——被吞下的空氣、胃腸道生成的氣體 。
被吞下的空氣
在咀嚼、說話的時候，我們會不自覺地吞咽部分氣體 ， 讓氣體進入食管 。
邊吃飯邊說話、喝太多碳酸飲料、嚼口香糖……都容易讓胃腸道中積累過量的氣體 ， 讓我們感覺脹氣 。
胃腸道產(chǎn)生的氣體
有些食物在小腸內(nèi)不容易被消化，進入結(jié)腸后，其中的糖類、蛋白質(zhì)會被菌群發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體 ， 導(dǎo)致脹氣 。
這些食物被稱為“產(chǎn)氣食物” 。
牛奶、咖啡、酒精等飲料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘藍、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、楊梅等含糖量高的水果 。上面這些食材，都屬于產(chǎn)氣食物，只要減少它們的攝入 ， 就能一定程度減輕脹氣 。
??注意：腸梗阻也可能會造成脹氣，出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等癥狀，如果有類似癥狀超過3天 ， 必須及時去醫(yī)院檢查哦 。
消化不良：上腹部生活壓力過大、情緒緊張可能導(dǎo)致消化酶分泌不足，消化功效減弱 。
暴飲暴食、飲食過量會使胃的負荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動力量不足，食糜容易被發(fā)酵產(chǎn)生氣體 。
消化不良導(dǎo)致的脹氣，一般會在胃部、橫結(jié)腸積累氣體，造成上腹部鼓脹 。
便秘：下腹（左下腹）如果是便秘導(dǎo)致的脹氣，多數(shù)會積累在結(jié)腸中 ， 出現(xiàn)下腹或左下腹鼓脹、刺痛 。
像是少吃產(chǎn)氣食物、少吃碳酸飲料、少在吃飯的時候說話……這些都是從“入路”著手 ， 減少脹氣的方法 。
想快速消除腹脹，我們得給氣體找個出路 。
上腹輕微脹氣 ， 試試熱敷??
熱敷能一定程度上增加胃的蠕動，有助于氣體順利排出 。
【胃脹氣不消化怎么辦快速解決 胃脹不消化是什么原因該怎么解決】下腹部脹氣，試試輕微活動
輕微的活動，如散步、拉伸都有助于增強腸胃蠕動，幫助排出氣體 。
如果脹氣實在是嚴(yán)重，難以活動的話，在床上經(jīng)常翻身、更換下姿勢，也有助于腸蠕動，減輕脹氣 。
順時針按摩，有助于排氣?♀?
順著結(jié)腸的方向——升結(jié)腸??橫結(jié)腸??降結(jié)腸??乙狀結(jié)腸，進行順時針按摩，能幫助結(jié)腸蠕動，有助于排氣 。
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