現(xiàn)在很多人都知道我們攝入糖分過多的危害，但有一種我們?nèi)粘＝?jīng)常吃的東西 ， 卻是比“白糖”和“酒精”更可怕的健康殺手！然而我們不知不覺，很多人幾乎天天會吃到！它就是——果葡糖漿，偷偷隱藏在我們經(jīng)常食用的飲料、酸牛奶、冰激凌、罐頭、果脯、糕點(diǎn)里 。
很多人乍一聽到“果葡糖漿”這個名字
會將它與健康、天然劃上等號
然而
這都是假象
你被它騙了！
哪些食物含有果葡糖漿？
2. 果汁
3. 罐頭
4. 酸奶
5. 果脯
6. 餅干
7. 冰激凌
8. 番茄醬
果葡糖漿有哪些危害？
2016年福建中醫(yī)藥大學(xué)藥學(xué)院發(fā)表的一份關(guān)于《果葡糖漿的健康風(fēng)險(xiǎn)及其措施的研究發(fā)展》報(bào)告中指出，相比葡萄糖，果糖易被肝臟攝取，因?yàn)槠咸烟窃隗w內(nèi)代謝途徑更為復(fù)雜，過量攝入果糖會促進(jìn)脂肪的大量合成，增加肥胖、血脂紊亂、胰島素抵抗，以及心血管等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn) 。過量攝入果葡糖漿，也會引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病 。
如果我們攝入的果糖是來自果葡糖漿，那就完全是另外一回事了！這是因?yàn)樾迈r水果中的果糖，被膳食纖維包裹著 ， 吸收速度更慢，而果葡糖漿中的液態(tài)果糖，在進(jìn)入人體后，可以以最快的速度被人體吸收 。
當(dāng)我們吃下葡萄糖后，這些葡萄糖會被身體的各個器官或者細(xì)胞拿去使用，為身體提供能量 。多余的葡萄糖會以糖原的形式，儲存在肝臟或者肌肉中 。但持續(xù)吃掉大量含有果葡糖漿的食物后 ， 肝臟周邊的脂肪越堆越多，漸漸就形成了脂肪肝 。
隨著脂肪肝的加重，人體還會出現(xiàn)血脂代謝異常 ， 進(jìn)一步誘發(fā)胰島素抵抗，增大患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
除了誘發(fā)非酒精性脂肪肝和引發(fā)胰島素抵抗，長期吃果葡糖漿還會引起痛風(fēng) 。
如何避免攝入過多“果葡糖漿”？
買東西時看配料表——非常關(guān)鍵的生活技能 ， 大家在買東西時一定要學(xué)會看配料表！大家在買飲料、酸奶或是甜品時，可以看一下配料表 ， 一般配料表中都會注明是否含有“果葡糖漿” 。
果葡糖漿還有一個很重要的用途就是奶茶等調(diào)制飲品 。建議大家在買奶茶時注明少放糖，或詢問奶茶店能否用無糖的甜味劑代替果葡糖漿 。
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