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橢圓機(jī)與跑步機(jī)的區(qū)別 為什么不建議買橢圓機(jī)

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橢圓機(jī)與跑步機(jī)的區(qū)別 為什么不建議買橢圓機(jī)



橢圓機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別可以分別從橢圓機(jī)和跑步機(jī)的優(yōu)缺點來看 。
跑步機(jī)的優(yōu)缺點
優(yōu)點：跑步機(jī)能提供廣泛的速度、坡度及多種訓(xùn)練項目，如快走、慢走、快跑等，功能比較多；低強(qiáng)度和高強(qiáng)度的訓(xùn)練都能幫助燃燒熱量，使用比較簡單 。
缺點：
1、沒有戶外跑步的效果，雖然能避免室外跑步的各種阻力，但是減肥效果也相應(yīng)的打了折扣 。
2、在跑步機(jī)上跑步是比較枯燥的，要到運(yùn)動30分鐘后才會真正的燃脂，比較難堅持到燃脂的時間 。
3、跑步機(jī)是有著傷膝蓋的風(fēng)險的 ， 雖然熱量消耗比室外跑步要?。?但是對于膝蓋的沖擊和磨損是差不多的，而且會容易因滑倒或跌倒而受傷 。
橢圓機(jī)的優(yōu)缺點
優(yōu)點：
1、橢圓機(jī)能在你的身體模仿跑步動作，卻沒有跑步機(jī)上那樣的對膝蓋的沖擊大 。
2、橢圓機(jī)配有扶手，能在運(yùn)動中鍛煉上肢，起到同時鍛煉上肢和下肢的作用，幫助提高上肢和下肢的協(xié)調(diào)性 。
3、可以在橢圓機(jī)傷做更多訓(xùn)練的變化，像增加阻力來加大運(yùn)動強(qiáng)度，或者是倒著走，這在跑步機(jī)上是不容易完成的 。
4、橢圓機(jī)運(yùn)動比較像是站著騎自行車，是比較自然輕松的鍛煉方式 。
缺點：
1、運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度是相對跑步機(jī)來說要小的，燃脂效果沒有那么強(qiáng) 。
2、比較容易腳麻，因為在進(jìn)行橢圓機(jī)過程中，腳掌是不能離開踏板的，這就意味著腳不能移動，時間長了就容易出現(xiàn)腳麻的情況 。
【橢圓機(jī)與跑步機(jī)的區(qū)別 為什么不建議買橢圓機(jī)】3、橢圓機(jī)踏板是懸浮離開地面的，不能進(jìn)行負(fù)重鍛煉 。而負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化肌肉和骨骼，是對預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助的 。

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