1.拳點(diǎn)腰部：雙手握拳 ， 用食指掌指關(guān)節(jié)從上到下點(diǎn)按腰部，反復(fù)進(jìn)行五遍 。
2.彈撥筋結(jié)：拇指置腰部兩側(cè)的筋結(jié)處，每個點(diǎn)做彈撥法約1分鐘 。
【腰肌勞損自我按摩伸筋 腰肌勞損自我按摩伸筋有用嗎】3.推捋腰?。核治杖?，用食指掌指關(guān)節(jié)側(cè)面由下往上推捋腰肌5遍 。
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